湿气，这个词很多人都知道，它给人的身体带来了诸多麻烦，许多人都不会把它当一回事，但如果湿气不除，真的会令你变丑、变胖，甚至会导致一堆病痛。究竟为什么人会招惹湿气？如果湿气重又有什么方法去除呢？

5种习惯导致湿气加重

1 饮食不规律

爱吃肉、爱吃冷饮、暴饮暴食、口味重等，这些饮食习惯伤脾胃，脾有化湿作用，一旦受伤了，湿气运不出去，湿气就会加重。

2 久坐

久坐伤脾，天天坐在办公室、窝在家里，缺乏运动，到时脾阳虚，阴气重，身体代谢也缓慢，脾气受损，湿气出不去。

3 熬夜

忧思伤脾，睡眠不足、压力大，加之经常吃夜宵，不给脾胃休息时间，自然沾惹湿气。

4 节食

长期节食，不仅导致身体消瘦、免疫力低下，更容易发生阳气不足、脾虚问题，身体更容易藏着湿气。

5 环境潮湿

空气湿度大，雨水多，都会助长湿邪致病。如果室内潮湿、不通风、长期吹空调，加之淋雨、涉水等，自然令湿邪入侵身体。

吃4种食物好祛湿

1 扁豆

白扁豆有“长寿豆”之称，具有和胃化湿、健脾利水等功效，可治疗脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振等症状。白扁豆的补脾除湿效果十分好，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

2 芡实

芡实能健脾祛湿、固肾止泻，是滋补性强的食物。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效。

3 玉米

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。可用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮，具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。

4 姜、葱、蒜

针对体内的湿气，可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这也同样适用于淋雨后预防感冒。