胃病是最常见的慢性疾病之一，引起的原因也有很多，但是最主要的原因还是三餐不规律，或者饮食不健康。很多胃病虽然看起来并不严重，但是如果不重视的话，很多胃病就容易发展为胃癌。所以想要远离胃癌，我们首先要把胃调养好，这样不仅能让肠胃更健康，同时也能促进我们的消化吸收功能，让身体更加健康。

那么我们应该如何调理自己的肠胃呢？牢记“3多3少”，胃自然就能更加健康。

1.三多

在日常饮食中，我们首先应该多摄入一些粗粮，粗粮虽然相对精粮来说比较难以消化，但是胃部也需要更多的锻炼。在每顿的主食中，可以按照粗粮精粮2:8的比例来摄入主食，这样既能保证身体摄入足够的能量，也能保住肠胃获得更强的动力。同时粗粮中还含有比精粮更丰富的营养，这些营养也能保护肠胃更加健康。

同时，我们要在日常生活中多运动。运动也可以帮助我们提升肠胃动力，同时也能帮助把积攒在肠胃中的食物更快的消化吸收，同时消耗掉。肠胃中积存太多的食物，也会给肠胃带来非常大的工作负担，同时也会影响胃的健康，导致出现反酸胀气等症状。

最后，我们还应该多按摩自身，人体上分布着很多神奇的穴位，而每个穴位对应着不同的内脏，经常按摩这些穴位就能保护内脏更加健康。经常按摩自身的足三里穴，可以同时滋养胃经和脾经，中医认为脾胃不分家，只有同时滋养这两个脏器，才能起到最好的效果。足三里位于外膝眼下方4指宽的位置，在按摩是可以使用按压或者按揉的方式。经常按摩这里，不仅能让脾胃更加健康，也能起到延年益寿的功效。

2.三少

首先，我们从日常的饮食说起，在日常饮食中，我们要减少高油脂类食物的摄入。高油脂类食物不仅指肉类，油炸过的油条，面饼等食物都属于高油脂类食物的范畴。这些高油脂类的食物不仅会给肠胃带来高负荷，同时本身也容易引起肠胃出现癌变，同时还容易引起肥胖等诸多不利于健康的症状。

同时，我们也需要少抽烟少喝酒。酒精会对胃粘膜造成非常大的伤害，而胃粘膜被破坏之后，肠胃中的菌群就容易顺着这些被破坏的伤口定居和繁殖，形成久病不愈的胃溃疡，而胃溃疡也容易引起癌变。而吸烟虽然看似不会直接伤害到肠胃，但是香烟中的诸多有害物质在进入血液之后，会对人体造成非常大的破坏，也容易引发肠胃发生病变。

饮食结构不合理,日常生活差,多饮多食,经常熬夜会让体内阴阳失去平衡,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,食物停留 过久,就会刺激胃酸分泌较多产生胀气打嗝现象,部分胆汁.逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏.形成.胃痛 、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况 。

最后，我们还要学会减少自身的压力。生活中每个人都会面对压力，不管是来自生活，来自家庭，还是来自事业，如果应对不好这些压力，也会容易让身体发生癌变。压力虽然是前进的动力，但是如果被压力压垮的话，这些压力就会影响到我们的睡眠质量，影响到内分泌，同时影响到包括肠胃在内的诸多内脏的健康。如果感觉到自身受到的压力过大的话，就可以通过转移注意力，或者放空自己，让自己什么都不想再把这些压力化解掉。

同时，我们也应该积极的面对这些压力，让自己主动起来，想到解决压力的办法并且付诸行动，而不是怨天尤人，或者苦恼于压力而陷入恶性循环。总之，想要让胃更健康，一定要牢记3多3少，虽然有些方面看似和胃没有直接关系，但是人的健康是一个整体，如果其他方面不够健康，肠胃也容易出问题