高血压可以说是我国常见的慢性病之一，其实所谓的慢性病，我的观点就是“病人的依从性”最为重要，因为在医院其实治疗上并没有什么特殊的东西，无非就是评估一下你全身的情况，各个脏器情况如何，然后给你推荐最适合的降压药物，所以大部分时间还是在家里比较多，我这里的依从性就指的服药规律不规律、药物的剂量、用法是否会 遵照医嘱、生活饮食上需要注意的几点是不是能配合好等等，那高血压在平时的生活、饮食上有什么药注意的呢？请往下看。

●戒烟限酒

这一点可能就针对男性朋友比较多了，由于香烟中的很多有毒成分可以导致人体缺氧，从而进一步损伤我们的血管，血压血压，肯定和血管有莫大关系，而且如果出现动脉硬化等情况不仅仅导致血压不好控制，还有可能出现心梗、脑梗等风险，我国目前也在大力倡导禁烟，尤其是公共场所。

然而有人可能会说，我喝点酒活血总问题不大吧，其实根据研究发现，饮酒与高血压也存在着密切的联系，如果长期大量的饮酒，我们的心率会增快，血管收缩，所以也会导致血压升高，还有可能促使钙盐、胆固醇等物质沉积在血管壁，最后出现动脉硬化，诱发多种心脑血管疾病，所以我的观点就是戒烟戒酒，保持良好的生活方式，把这种对我们人体有潜移默化伤害的危险因素拒之门外。

●糖的摄入需要控制

这时候可能有朋友会说，我高血压、高血压和“糖”难道也有关系吗，对的，且听我细细道来，我们人体摄入过量的糖后尤其是上了年纪，容易引起糖的代谢出现问题，从而加速全身小动脉的硬化，血管阻力增加，血压就更高起来了，而且根据实验对比，如果每天喝三次以上含糖的饮料，高血压的风险增加87%，如果与不喝含糖饮料的人进行对比，喝了含糖饮料会增加26%-70%的高血压风险，何况本来就有高血压高血脂的人危险程度岂不是更高，所以这种危险因素也要积极的拒之门外，适量摄入即可。

●脂肪的摄入也要限制

这时有朋友可能说，脂肪可能还是和高血脂关系比较大吧，非也非也，高血压高血压都有关系。这两类人群如果脂肪摄入过量（注意：尤其是动物脂肪），会促使人体各个器官加速衰老而导致血管硬化。这又要和前面我提到的心脑血管疾病并发症联系在一起了，但是我们饮食上又不可能完全限制，所以，这两类人群应减少动物脂肪的摄入，可以适当的增加不饱和脂肪酸（植物油），比如平时炒菜时候用菜籽油、茶油，少用动物油。

●盐的摄入要限制

这可是今天我要讲的重中之重，因为限盐也是属于高血压治疗的重要措施之一，相信去住过院的朋友应该清楚，对于这两类人群，医生经常会开一个“低盐低脂饮食”，今天我要说的盐有2种，第一个就是炒菜的食盐，高血压高血脂的人群应该控制在每天3-4g以下，如果把握不准，可以自己制作一个简单的计量工具进行调节。第二就是“隐性盐”，罪魁祸首就是方便面，很多人觉得方便面味道好极了，也没有感觉到很咸，其实大家细心一点可惜看看她的配料表中钠的含量是非常高的，还有一些其它的比如：熏肉：腌肉、调味品、零食、熟食都很高，钠的高低将和血压呈正相关。

综合总结

我认为总体来讲，高血压、高血脂的人群饮食原则就是：减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量的优质蛋白，同时注意补充钙喝钾，多吃蔬菜和水果，配合戒烟戒酒，科学饮水，适当运动的方式，因为医生发挥作用有限，这一类慢病很多还是要靠病人自己学会管理好自己，那才能真正管理好血压、血脂。