这是一个大众都关心健康的时代，生活物质条件不断改善，人们的生活环境越来越好。但是，健康并非像人们所期望的那样，反倒是一些慢性疾病出现的比例越来越大。在众多慢性疾病中，高血压是最常见的一类慢性疾病，时间跨度从数个月至数年不等，发病年龄从十几岁到几十岁不等，由此可见这种血管健康问题，已经越来越普遍了。所以，关心血管健康，调整血压水平，事关大众的健康。

高血压表面上只是表现出血压升高，背后却藏着众多隐患，比如心衰、中风、卒中、血管破裂等。患了高血压，很多人不知道怎样去做，既不敢多运动，也不敢多饮食，所以选择了睡眠，希望心平气和地度过，让血压能够保持平稳，甚至能够降下来。事实上，多睡并不能解决高血压问题，反倒是睡多了，还会使中风的几率增加60%。那么，高血压人群到底应该怎样管理睡眠？又应该注意哪些生活常识呢？

1.高血压人群，睡眠不宜超过哪个时间？

​我们每天需要睡眠的时间，差不多在八个小时。最长不得超过十个小时，最短不得低于六个小时。对于高血压人群来说，休息好对于心血管健康尤为重要，如果休息不好，反而会促使血压飙升。因此，建议身患高血压的人群，每天可睡的时间应该控制在6至8个小时。除了睡眠时间需要注意之外，还应该注意睡眠的时间段，晚九点开始睡，早上七点起床最合适，切记不要饭后立即睡觉。

2.高血压人群，需要掌握哪些基础常识？

已经有高血压，该怎么办？其实大家不用太紧张，因为太紧张的情绪，对于血压反而不好。所以，要掌握3个基本常识，一是控制要自己的情绪，乐观处世；二是要适度锻炼，控制饮食，减少身体脂肪堆积；三是要低盐饮食，不用吃太咸的食物。除此之外，建议血压已经严重到需要靠药物治疗的人群，应该遵医嘱循序渐进用药，切勿一开始就大剂量，导致药物对身体产生负面影响。

3.高血压人群，发生中风的几率有多大？

并不是有高血压的人群，就一定会中风。一般来说，年龄越大，血压越高的人群，发生中风的几率越大。那么，怎样调整睡眠时间才不会中风呢？尤其是在睡眠时间这块儿，要控制好，要有规则，既不要睡眠时间太多，也不要睡眠时间太少。在这里需要提醒大家，面对中风问题，平时要注意防护，从睡眠、基础常识去做好，就能够大大降低中风的几率。