高血压病一旦被诊断了，确实给人的身心上造成一定的负担。原因是它病程长，易波动，难控制等等。高血压如果控制不佳，久而久之会引起心，脑，肾以及其他脏器的病理及功能改变。而高血压的治疗除了口服相关的药物之外，饮食方面，性格方面，运动方面也应该加强注意，如果这些方面做的好的话对高血压病的治疗及预防会起到事半功倍的作用。

1、不可贪吃

如果对某种含脂肪高或者是含盐分高的食物偏爱的话，会容易造成过多的摄入脂肪或者是盐分。吃的过油、过咸，都会对血管造成不良影响，不仅血压难于控制到理想的水平还容易诱发脑血栓、脑出血等脑血管疾病。

所以像肥肉，香肠，腊肉，熏肉等含有高脂肪类的食物要尽量少吃。因为这些食物都含有高脂肪，虽然也含有高蛋白，但是饱和脂肪酸含量是最高的，容易造成血液中血脂的升高，这种情况下即使是口服降脂药物也很难把血脂控制到正常水平，最终对血管造成很大的伤害，并容易形成血栓发生心肌梗死等。

同样腌制的食物往往含有大量的食盐，如果长期食用，会造成血压难于控制，久而久之会诱发脑出血。

所以再好的东西一定要适可而止，不可贪吃！

2、不能轻易生气

研究发现，高血压病的病人多数都有易情绪激动的性格，他们容易冲动，愤怒、悲伤、兴奋、恐惧等。临床上有近30%的病人是因生气、着急，情绪激动导致急性心肌梗死或者是脑出血发生的。

主要原因是由于短时间内情绪的急剧变化导致交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌增多，引起心跳加快、血压急剧升高，由于心肌耗氧量增加引起心肌梗死或者是因为血管破裂引起脑出血。

所以遇事要想得开，不要轻易生气！

3、不要懒惰

千万不要懒惰，每天要进行适量的运动，运动可以增加心脏等脏器的耐力，还可以减肥降压。

如果不运动的话，不仅影响血压，血糖的控制，还可以造成血流

循环减慢，容易发生血栓性疾病，比方说脑梗、肺栓塞等。

但中老年人的运动，一定要循序渐进，根据年龄的大小判断运动的程度和类型，不可一下子拼命地运动起来，突然的剧烈运动对心脑血管的影响及其不利，极易诱发心衰或者是脑出血等。