健康长寿一直以来都是人们所向往的，有一个好的身体比什么都重要。研究表明，世界上有70%的老人能够长寿是和平常的饮食息息相关的。此外，还经常散步运动，在此，我们总结了几大有助于健康长寿的食物。

1.喝粥

粥具有温补脾胃，补气暖身的功效。每天早晨一碗粥，不论是素粥还是肉粥，都有不一样的功效，天天食用，有助于长寿。

2.小米

小米益五脏、厚肠胃、壮筋骨，是最佳补品，体弱的老人可以用小米来滋补身体。

3.玉米

把玉米当主食。玉米中含有的卵磷脂、亚油酸等物质，有助于促进消化，若长期食用，不容易发生高血压和动脉硬化。

4.奶

奶中含有丰富的蛋白质和总干物质，营养价值高，长期饮用有助于长寿。

5.鸡蛋

鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，具有养心安神，延年益寿的功效。

6.红薯

红薯中含有大量黏蛋白、钙、镁等物质，可以防治组织萎缩、骨质疏松等症。

7.豆腐

豆腐中含有蛋白质和异黄酮，具有益气、补虚、保护肝脏等功效。老人常吃豆腐对于骨质疏松、血管硬化等症有良好的食疗作用。

8.大白菜

大白菜中含有矿物质、维生素、蛋白质等物质。具有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

9.萝卜

萝卜能化积滞、消食积，治吐血、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热和助消化；蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

毎天注意饮食，才会有健康的身体。