现代人由于饮食习惯不健康、生活环境、工作压力等原因，导致肠胃功能下降严重，不少人都有消化不良、胃酸过多、胀气等大大小小的毛病。

消化系统紊乱虽然不算什么严重的疾病，但它也会影响我们的生活。所以，究竟是什么原因引起消化不良，有没有什么健康的办法可以缓解？

下面，“问上医”来帮您一一解答。

引起消化不良，多是这4种原因，以后尽量避免

一、饮食习惯不健康

不少朋友喜欢吃刺激性的食物，比如：火锅、辣椒等。常吃这些食物容易刺激胃肠道粘膜，导致胃肠道功能衰退，从而引起消化不良。

暴饮暴食，对肠胃和身体都会造成很大的伤害，食物进入肠胃太快，来不及吸收营养物质就送进消化道，同时也会影响胃的空间，可能导致胃胀气，消化不良。

营养不均，也是导致消化不良的主要原因之一，吃太多肉，吃太少瓜果蔬菜，也会造成体内纤维素不足，加重肠胃负担，造成消化不良。

二、幽门螺杆菌感染

具体地说：饭后上腹有饱胀感，即使吃很少的东西，也会出现腹痛，腹胀，反酸等症状。更严重的病人，也会经常感到饥饿。

另外一个不好的影响也不能忽视，那就是幽门螺杆菌对神经系统的生物毒性。幽门螺杆菌能损伤胃肠粘膜，引起炎症，除了导致消化不良外，还会增加胃癌的发病率。

三、药物刺激

一些药物，例如非甾体抗炎药，可以刺激胃肠道。吃关节药服中风、阿司匹林等都会对胃造成损害，引起胃和上腹部疼痛。这类药物引起溃疡，通常发生在胃中多于十二指肠。

四、心理紧张

长时间精神紧张和压力会导致神经系统和内分泌调节失常，引发消化不良。

给您推荐4种食物，可以缓解消化不良

一、苹果

水果中所含的有机酸和果胶有助于消化，保护胃，膳食纤维可起到肠胃健康的作用。水果胶能帮助消化道蠕动，促进大便。在同一时间吃苹果可以减少结肠发炎的可能性。

但是如果是胃酸分泌过多而引起胃痛，一些人的身体状况下吃苹果可能会促进胃酸分泌，所以也要注意不要吃得过多。

二、萝卜

白萝卜，尤其是接近绿叶的部分，含有大量分解淀粉的酵素，对于胀气等症状非常有效，建议生吃或磨成沙拉食用，或磨成萝卜泥食用。

三、猕猴桃

奇果富含膳食纤维、维他命 C、维生素 A、维他命 E、叶酸和胡萝卜素等营养成分，其富含的膳食纤维几乎是水果中最优质的，可帮助人体消化，吸收肠内大量有害物质和油腻脂肪，具有良好的清热解毒，润燥通便的功效。

四、香蕉

香蕉富含膳食纤维、糖，对润肠通便有很好的作用。注：只有熟香蕉才能通便。如果吃大量生香蕉，不但不起通便作用，反而会加重便秘。