我们在经历了一天的工作和学习之后，都希望自己晚上能够美美的睡一觉，一切有生之物，都少不了睡眠的调剂，睡眠更是我们人类不可或缺的生理现象。我们这一生中，睡眠就占了近1/3的时间，睡眠质量的好坏更是直接影响着我们的身心健康。关于睡眠，你了解多少呢？

1、人为什么要睡觉？

人要睡觉，就像手机要充电，电脑要关机，汽车要加油。睡觉可以释放大脑储存空间，可以消除疲劳、恢复体力，可以促进身体激素的生长、延缓衰老。

2、几点睡觉算熬夜？

晚上11点没有入睡就算熬夜。因为晚上23：00点～凌晨1：00点这个时间段，是肾脏的排毒时间，要在人熟睡状态下才能进行。肾脏管理的是体内的液体运行，即清除体内的废物和毒素。

3、枕头太高的危害？

①会产生或加深颈纹。②会使颈椎的生理曲线消失而向前倾，使人颈椎后面的肌肉被牵拉，引起肌肉充血、水肿，刺激血管，引起头痛、头晕。③会影响脊柱的正常弧度或发育，导致驼背。

4、哪种睡姿最科学？

正常人应以仰卧为主，右侧卧为辅最科学。但不同的人群适合不同的睡姿：孕期的准妈妈们建议左侧卧姿睡眠；心脏、消化系统功能弱的人尽量采用右侧卧睡姿；颈椎、腰椎病患者，尽可能的保持平躺、仰卧的睡姿。

5、为什么下雨天的睡眠质量特别好？

①雨声类似于白噪声，具有遮蔽效应；②雨声让人体验到自然环境，令人轻松愉悦；③下雨天让人有假期的感觉，心情会更加安稳。

6、整晚做梦会怎么样？

人不可能整夜做梦，只是你恰巧从梦中醒来，由于梦境记忆犹新、历历在目, 所以形成了整夜做梦的错觉。并且不管我们醒来有没有梦的记忆，人每天晚上都会做4、5个梦。

7、做梦代表睡眠质量差吗？

做梦不代表睡眠质量差。梦境是睡眠的一部分，是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，长期无梦睡眠反而才是大脑受损或疾病的一种征兆。