中医认为，肝脏主生、主疏泄，是我们身体最重要的器官之一！现代医学对肝脏的认识也较为清楚，能量物质的代谢，相关激素的合成分泌等都跟肝脏密切相关！

肝不好，睡不好的原因是什么？

此外，肝脏还有一个重要的功能，即解毒的作用，可以将血液中的毒素以及人体代谢的杂质排解出去。当肝脏受损时，体内的毒素无法排出，从而就会诱发肝火旺盛。

中医讲"卧侧则血归于肝"，睡觉可以很好的促进肝血循环，清除体内毒素，同时，肝脏也可以修复受损的肝细胞。

因此，长期的失眠会影响到肝脏的健康，导致肝脏受损，诱发诸多疾病的出现。同理，若出现"想睡睡不着，整夜无法安眠"的现象，也有可能是肝脏受损所致。

然而，生活压力的不断增加，失眠的现象越来越常见，研究发现，我国成年人失眠的发生率高达38.2%，约3亿人出现睡眠障碍。

那么，怎么样才算优质的睡眠，不算失眠呢？

1、 入睡的时间快，时长约为10-15分钟；

2、 睡眠不易被惊醒，呼吸深长；

3、 醒来后，翻身可以继续睡觉；

4、 白天睡醒后精神抖擞，无困倦之意；

肝火旺盛，一定要注意这3个部位：

【头发】

1、年纪轻轻两鬓斑白，多是肝胆血不足，此时，要注意保护肝脏。

2、头发总是很油，肝脏受损会导致体内激素分泌不正常，内分泌失调。

3、头发稀稀拉拉，甚至出现秃顶，说明肝经湿热，体内肝火旺盛所致。

4、头发颜色偏黄，与肝血亏虚有一定的关系。

【双手】

1、手掌的大小鱼际出现朱砂红，或红色斑点、斑块。医学上称之为"肝掌"。

2、出现蜘蛛痣，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

3、中指根变细，指跟缝隙增大，则肝经气血不足。

4、黄疸症状，眼睛、皮肤等出现黄染的现象。

【指甲】

1、指甲会变脆，容易断裂，很有可能是肝血不足，筋失所养导致。

2、指甲淡白，肝血不足指甲就会失去养分，导致指甲淡白、凹凸不平。

3、指甲变黄，肝经内有湿热，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。

养护肝脏，保护肝脏健康，做好2件事：

1、不熬夜

睡眠，对于肝脏尤为重要。一旦，过了子时还不睡觉，便会消耗大量的肝血。肝血充足，肝脏才能正常发挥其生理功能。

此外，一旦睡眠不足，也容易损害肝阴，导致肝火过旺，肝火一烧，百病煎熬。

2、不生气

俗话说"气大伤肝"。当人在生气的时候，会分泌出一种叫做"儿茶酚胺"的物质，此类物质会直接作用于中枢神经，导致血糖升高。

此外还会增加脂肪酸的分解，导致血液以及肝脏细胞内的毒素相应增加，还会导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

老中医提醒：肝不好，肝火旺，肝郁气滞，这10个信号，占越多肝毒越深

1、口干口苦、口臭、爱放屁，而且很臭；

2、头发油腻、掉发严重；

3、眼睛发干、长期黑眼圈；

4、指甲有竖纹、脸上长黄褐斑；

5、后背油腻、粉刺丛生；

6、便溏粘马桶、小便赤黄；

7、小肚子明显，身体异味明显；

8、爱发脾气、无端疲倦、抑郁；

9、失眠易醒，睡不踏实，尤其凌晨1-3点；

10、40岁不到两鬓斑白；

超过3个就要养肝护肝了

养肝要趁早，肝好，身体的不舒服才会不攻自破！养护肝，除了早睡早起、吃饭粗细搭配，多运动外，建议同时搭配喝疏肝解郁、泻火安神、活血行气的调理小金方：五顺茶，会起到四两拨千斤的效果，肝好人才好！

组成：香橼、玫瑰花、陈皮、枸杞子、桑椹、桃仁、薄荷组成，安心宁神，疏肝解郁！其中：

1、香橼辛、微苦、酸，温，疏肝理气、和中化痰。

2、陈皮入味苦清心，解烦生津，味辛能通，所以安神！入肝理气调和；

3、枸杞子气寒，味苦，心为君火，肾为寒水，味苦可以清热益心，气寒可以益水保肾；

4、桑椹滋阴养血，生津补肾；

5、玫瑰味甘、微苦，行气解郁，活血化瘀；

6、桃仁气平，味苦泻降，活血化瘀行气。

7、薄荷疏散风热、清利心肾。

我自己和粉丝都反复验证过，坚持一段时间，睡觉明显踏实了、人也精神了、脸上的斑退了，心情开朗，值得推荐！