免疫力，是大家在日常生活中经常能听到的一个词。它可以抗外界有害物质，如细菌、病毒、真菌等等外来入侵者，从而维持机体一切的生命活动。同时，它还会对体内的细菌、病毒进行吞灭，可谓是人类的保护者。

对于刚出生的宝宝，刚从孕妇身体里出来，自身免疫力系统还未完善，抵抗外界入侵者能力较小，所以更容易生病。如果成年人免疫力差，也不是一件好事，保护身体的“医生”下岗了，容易增加过敏、感冒、传染性疾病的发生概率。

因此，提高机体免疫力是每个人都应该做的事情。当身体频繁出现3种症状，多和免疫力差有关，要警惕了。

容易出现心律不齐：如果你最近经常出现头晕、乏力，可以测下每分钟心跳次数，正常人在静止状态下，每分钟心跳次数为60次到100次。体温每升高1摄氏度，心跳次数会增加12~18次左右。现代人运动量少，上班多用车代替走路。

在一项研究上发现，每天走路比开车的人患病概率要增加2倍左右。拖着疲惫的身体，还容易影响心跳，导致心脏供血、供氧能力下降，降低机体免疫力。相反，提高机体免疫力需要大家每天坚持运动，提高免疫细胞数量，可增强自身抵抗力。

隔三差五感冒： 感冒，在多数人看来都是一件小事。据统计发现，一个人每年感冒次数在2到6次都是正常的。可你每次在换季时都会感冒、着凉，则要注意避开寒风入侵，经常参加体育锻炼，有利于机体抵抗病毒的能力。

如果你感冒次数较多，每次不光以鼻子症状为主，还经常出现头晕、全身乏力、呼吸困难等，还要注意是否是过敏性鼻炎，及时去医院检查，避免过敏反反复复，损伤鼻腔黏膜。

浑身乏力、没精神：正常的身体状态，每天机体都会自我调节和修复，尤其是每天睡眠的时间都要充足。第二天醒来后，多数人都是精气神足。如果你在休息后，还浑身乏力、没精神，经常心有余而力不足，肌肉酸痛感十分明显。

大家就要考虑下是否是免疫力低下了，一方面要注意多休息，减少心理负担，另一方面，通过合理膳食、均衡营养调整机体亚健康状态，增强机体免疫力。