炎热的夏天又到了，在享受清凉的同时也不要忘了养生，夏季养生就是要从饮食方面入手，一个良好的饮食习惯至关重要，一榨鲜玉米汁源自天然，自然地营养在里面，给你带来不一样的味蕾体验。那么，夏季有哪些饮食诀窍呢？

夏季饮食诀窍一：

多喝清凉饮料（如开水、淡盐水、鲜绿豆汁、鲜玉米汁等），夏季出汗较多，可以补充出汗消耗的糖分及盐分，并能促进暑气从尿液中排出。但不宜喝生水和一些冒牌汽水，也不可贪食雪条、雪糕等冷饮品。还有每天八杯水，固定好时间，不要在渴了的时候才想起喝水，也不能一次性灌自己几杯水，肠胃功能容易受损害。

夏季饮食诀窍二：

多吃水果补充水分，立夏过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充养分的首选。常吃凉性蔬菜瓜果(如苦瓜、冬瓜、西瓜、竹笋、豆芽、银耳、香蕉、梨等)，以增强体内抗热抗毒能力，减少暑气及毒物对人体的伤害。但是对于肠胃不好的人，最好是选择一些“温和”的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。膳食以清口开胃富有营养为佳，不能过多进食膏梁厚味。

夏季饮食诀窍三：

讲究营养，热天出汗，不仅损失大量水分，也损失了大量的氨基酸、钾、钠、维生素B、维生素C。高温还使人体内蛋白质分解加速。所以夏季要多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维的食物(如瘦肉、豆腐、牛奶、蛋品、甲鱼及新鲜蔬菜、水果等)。为提高食欲，除适当调换饭菜花样，力求烹调出色香味美的菜肴，也可巧用大蒜、米醋、生姜等调味品。食醋是最佳调味品，酷夏多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。还应注意饮食卫生，以防“病从口入”。