指甲上有竖纹主要是两种：

一、这属于正常的生理现象，随着年龄的增加，身体会出现斑点或者皱纹，指甲也是如此。随着年龄的增长，指甲表面的锁水功能也会减弱，指甲上会出现不同程度的纹路。只要指甲上的纹路较为均匀而且没有其他的不适感，不必过于担心。

二、主要是睡眠时间不足，睡眠质量不好或用脑过度的原因。

1、当指甲上出现一些密或者疏的棱状竖纹，如果是短时间内出现，就表示身体、操劳过度睡眠不足、经常熬夜、加班加点、用脑过度等造成的。这时候只需要注意多点休息，保证充足睡眠，养足精力，竖纹的情况就会得到改善。

2、如果是竖纹一直存在，多点休息也得不到改善的话，那就说明可能是体内的器官发生慢性病变又或者是消化系统不好从而造成营养不良。这时候改变一下饮食习惯，坚持健康饮食，补充营养，竖纹的情况也会有所改善。

​三、指甲有竖纹的间接原因：

1、先天或者后天营养不良；

2、生气发怒等不良情绪导致。

建议：合理膳食，加强营养，保证充足的睡眠，同时要保持乐观开朗的情绪。

具体饮食方面：可以适当多吃些鸭肉与菠菜。