肾脏是身体的一个非常重要的器官，因此应该更加重视对肾脏的保护。但是你知道吗？如果你的肾功能保持良好，你的身体也会有一些表现，通过这些你可以了解你的肾脏健康。

肾脏健康的表现是什么？

1.旺盛的精力

在肾功能良好的情况下，身体不易感到疲劳和疲劳，并会保持旺盛和轻松的状态。有些人肾功能衰退，容易感到四肢无力、腰酸腿软，这些都是肾脏器官损伤的表现。

2.尿液排泄正常

在正常情况下，肾功能和排尿将保持晚上排尿0-2次，白天排尿4-6次。如果保持这样一个良好的排尿规则，肾脏功能更好，身体的代谢水容量更强。这都是健康的标志。

3.黑发

在肾功能良好的情况下，头发也能保持乌黑明亮，富有光泽，因为肾脏和头发是密切相关的。在肾功能良好的情况下，黑色素的产生增加，头发会变得又黑又厚，漂亮又有光泽。

4、红润的皮肤

通常要多注意自己的皮肤状况，因为皮肤也关系到肾脏健康。肾脏是促进体内毒素排泄和尿液排泄的器官。如果肾功能良好，排毒能力提高，皮肤就不会容易老化，保持良好的状态。因此肾脏好的人通常红润丰满。

为了保护你的肾脏，日常行为应该做些什么改变？

多喝水：为了防止肾功能衰退，平时要注意多喝水。许多人等到身体有严重缺水的行为时，比如非常口渴才喝水。然而肾脏是产生尿液和排泄尿液的重要器官。为了保持良好的循环，你需要每天吸收足够的水分。为了促进肾脏健康，你也应该多喝水。

多运动：多运动也是促进健康的有效方法，运动过程可以促进身体循环，加速体内代谢物的排泄，减轻肾脏负担。如果你长时间坐着，会影响你的健康并导致疾病。在保持身体健康的过程中，每天都需要科学合理的有氧运动。

更多的睡眠：如果你想保持肾脏健康，你应该确保平时有足够的睡眠时间。许多人总是有熬夜的坏习惯。长时间熬夜对人体健康非常有害。在睡眠不足的干扰下，很容易造成身体健康损害，甚至影响身体循环。

少吃高盐食物：许多人口味重。吃大量高盐食物会很容易增加身体排泄钠离子的负担，肾功能也会受到无形的损害。如果你想维持你的肾脏，关键是不要一直吃高盐食物。你应该优先考虑清淡饮食，以保持身体放松和健康。

“肾虚是无效性生活的结果”是真的吗？

随着年龄的增长，许多男性朋友的性功能会“下降”到一定程度。许多人把性功能不良归因于“肾虚”，而补肾意味着“壮阳补肾”。

事实上，这个想法是错误的。中医认为肾虚会让人感到虚弱，这可能会间接影响夫妻活动的“劳累”。然而，肾脏最重要的功能是排尿，肾功能和性功能之间没有直接联系。泌尿系统和生殖系统是两回事。

如果你发现自己不能胜任工作，不要随意服用所谓的“补肾壮阳”保健品。如果补肾失败，你可能会伤到你的肾。你应该尽快寻求医疗建议。医生需要根据具体情况辨证用药。