便秘是一种很难让人宣之于口的疾病，也正是因为这种事情比较隐私不方便进行探讨，才让便秘有恃无恐的伤害着我们的身体健康。
便秘是一种不分年龄层的病症，男女老少基本都经受过便秘的困扰，儿童时期的便秘仅仅局限于肠道调理就可以，但是年龄越大便秘问题越严重，苦不堪言，哪怕用上泻药也只治"标"。

一阵疯狂排泄之后，还是会被便秘再次缠上，想要摆脱便秘困扰，唯有揪出"元凶"才能一劳永逸。
到底什么情况算是便秘呢？

正常人排便一般2～3天一次至每天2～3次，但粪便不干燥、坚硬。
排便习惯若比原来有明显延迟，粪便坚硬日不易排出即可称为便秘。
便秘分为功能性和器质性的，功能性便秘指饮食不当缺乏纤维素、工作紧张、环境改变及精神心理障碍引起的便秘；
器质性便秘指由神经肌肉异常、肠道狭窄梗阻、黏膜异常等引起的。

那么，到底是什么原因让便秘频繁缠上你呢？一般来说，以下这几点是根本原因。

1、长期久坐

长期久坐的人容易便秘，这是因为长期不活动肠道蠕动就会减慢，肠道蠕动依靠的是大肠上的平滑肌运动，产生动力形成的肠道蠕动，然后就会将粪便传输到肛门处形成排便反应。
如果长期坐着不活动，那么大肠的平滑肌活动就会减弱不能将粪便送至肛门处，长期累积也就形成了便秘。这种情况比较常见于司机、办公室一族的人，所以这类人群要注意适当活动身体减轻便秘问题。

2、营养缺乏

体内长期的缺乏营养，会直接影响肠道的正常蠕动，肠道功能减弱就会形成便秘。
这类人群需要在饮食方面进行调理，多吃一些膳食纤维含量高的食物，注意营养的补充每日三餐按时吃，养成规律饮食的习惯，对改善肠道健康会有一定的帮助。

3、精神压力太大

工作压力、精神压力会抑制肠道蠕动的功能，同时消化液会因为情绪的影响而降低分泌，长期的没有定时排便或者经常憋大便的人就容易形成便秘，严重的人甚至会出现痔疮的威胁。
这类人群要适当的放松心情，养成按时排便的习惯，有便意就要去厕所，不能因为工作的影响而憋便，这都是形成便秘的主要原因。

如何避免、缓解便秘症状的发生？

通过以上3点，我们可以了解到这几个引发便秘问题的因素，在日常生活中都是可以避免的。

所以，为了减少便秘情况的出现要注意日常饮食的规律调整，不能暴饮暴食、不能吃油腻辛辣的食物等等这些都有利于肠道的健康。
另外，存在便秘的人要多注意活动，适当的锻炼身体避免长期久坐的现象出现，这样就可以促进肠道蠕动缓解便秘的症状。
长期的便秘会使人出现色斑、不思饮食、口臭等临床表现，一旦发现这样的问题就要及时调理肠道问题，必要时需要用药物进行调理，避免长期的便秘引起痔疮问题。