相信现在大多数的中年男性都有饭前一杯酒，饭后一支烟的毛病吧，而且他们还会为自己想抽烟找各种理由，家里人怎么都劝阻不了，但阳仔想说的是，如果你少喝点酒，少抽点烟的话，比可能就会省下一大笔钱了，你看看，就连烟盒上都写着“吸烟有害健康”，所以还是少抽点好，年纪越大就越要谨慎才行。男人一旦过了40，少吃烟酒，这5种食物可放开吃，营养极高还不贵！

第一种：三色糙米

一般年纪越到，就越是要少碰那些油脂含量高的食物，那些大鱼大肉啥的，其实吃太多并不健康的，还是多听一些老辈人的话，多吃些五谷杂粮，尤其是那些比较肥胖的中年男性，可以多吃些三色糙米，不仅营养丰富，含有多种高膳食纤维，吃起来的口感也特别棒，四五十岁的男性吃最合适不过了。

第二种：桑葚干

一直以来，桑葚都有“民间圣果”的美誉，不过新鲜的桑葚不易保存，一般上市的时间段很短，所以它会经常被做成桑葚干，营养极高，还容易保存，两全其美，年过40岁的男人可桑葚来泡水喝，能缓解身乏力，帮你恢复年轻的活力。

第三种：黑蒜

大蒜是我们天天都能吃到的东西，菜品里面多多少少都会放一些进去，虽然大蒜是咱经常能吃到的，但是黑蒜的话，想必就没有多少人吃过它了吧，黑蒜不像平常的大蒜那般辛辣，而且口感软糯，营养价值还高，多吃有益。

第四种：刺梨

虽然这玩意的卖相不怎么好，但它却是一种营养价值很高的食物，有着“维生素C之王”的美誉，特别是对于上了年纪的男人来说，多吃刺梨是很不错的选择。

第五种：竹笋

它所含的营养物质特别多，被称之为“菜中珍品”，而且它的吃法有很多种，可炖、炒、焖、煮，常吃能促进肠胃的蠕动，有助于消化吸收，对于肥胖的男人来讲，这是再好的佳品不过了。