生活质量不断提高，人们不再为温饱而担忧，渐渐开始关注于身体健康方面，尤其是很多男性从古至今寿命都较短。男性为了延长寿命都会想方设法的提高寿命。其实，在很多寿命长的男性当中，也会存在着不同的身体表现。男性可以参考以下的内容，对照自身来看一看。如果有以下的表现，说明寿命较长。

一、不肥胖：中年男人发福的原因与经常摄取高脂肪和高热量食物有关，同时也会大量饮酒，肥胖会导致男性出现疾病，甚至患有癌症。寿命长的男人通常都与肥胖无关，身材适中，体重在合理的范围。

二、肌肉力量比较强 ：身体内的肌肉力量能反映出男人的寿命，如果肌肉力量减少就会导致脂肪和热量的堆积，也会使身体出现循环性的疾病，容易诱发糖尿病，肌肉力量较大的男人比普通男性看起来更加健康。

三、头发乌黑：肾脏和身体血循环会使头发变得乌黑。如果生活压力较大，肾脏不好，年纪轻轻出现白发，说明身体健康较差。白发生长得速度越快，身体机能就会逐渐下降。长寿的男人头发看起来乌黑发亮。

由于现在人面临的生活压力较大，缺少一部分健康习惯，对于寿命的长短也会产生影响。在“长寿秘方”探索的过程中，发现寿命长的人都有良好的习惯和爱好。对于男人来说，想要寿命变得更长，必须注意以下的三大习惯。

1、多喝水、勤喝水

每天要多喝水，有助于身体排出废物和毒素。建议每天大概需要8杯水（250毫升/杯)，如果加上运动出汗的话，则需要适当多喝些。

2、常运动，不久坐

久坐不动会导致肥胖、高血压或痛风等症。每天坚持运动能调节心情，促进骨骼健康，防止缺钙的问题，也能避免诱发心脑血管疾病。每天的运动时间不能少于30分钟，最好是有氧运动和无氧运动相互结合，这样才能拥有健康的体魄保证长寿。

3、不喝酒(少喝酒)

酒精属于致癌物质，过量饮酒会对胃肠道造成损伤，男性饮酒会诱发食道癌和胃癌，健康指数越低，寿命就会越短。男人希望活得更长，尽量不饮酒或少饮酒，每天饮酒量不应超过25克。

寿命长的男人不但拥有良好的生活习惯，还要注重生活方式。也要有自己的兴趣和爱好，对生活才能充满幸福和满足感，这样的男人看起来非常健康，而且寿命也常。一般寿命长的男人会有以下的六大爱好。

1、避免节食或暴饮暴食，多吃蔬菜、少吃肉，必须吃早餐。

2、少吃多吃、细嚼慢咽，吃七八分饱，晚上睡觉之前不要吃东西。

3、养成定时排便的习惯，多喝水，多吃蔬菜，利于肠道健康。

4、保证睡眠质量，避免熬夜，睡眠时间不能少于8小时。

5、培养兴趣和爱好，多运动，减轻压力，保持乐观心态。

6、都与朋友相互联系，防止抑郁的表现。

长寿不仅需要良好的生活习惯，还要培养兴趣和爱好，只有保证自身的健康才能利于长寿。每个男人都应该有个健康的生活方式，避免过度焦虑，不要产生不了的心理情绪，减缓自身的压力，即使在现代飞速发展的时代，也要留出空闲的时间放松脚步，能够休息好、吃得好、睡得好。