甘油三酯是身体的一种代谢产物，如果无法及时排出体外，会引起血液浓稠，给血液循环造成负担，而且也会损害人体健康。随着人们饮食的多样化，越来越多的人却出现了血管疾病。可能有些人不把这种问题当回事，觉得自己还年轻，根本就不是问题，其实当你的甘油三酯超过这个数值，身体就会承受一定的风险。

体内甘油三酯的标准数值是多少？

一般情况下，体内甘油三酯的水平最正常的情况应该是在0.34~1.7之间，如果已经超过1.7，但是依然在2.25以下的话，那么只说明这有升高的可能性，并不代表问题严重。

但是如果已经超过了2.25，并且在5.64之下那么已经算是中高等水平了，这种情况比较危险，就要在医生的指导下服用药物，并且调整自己的饮食。而甘油三酯的数值一旦超过了5.64，情况已经非常严重了。

甘油三酯超标，身体会有哪些变化？

首先是掌纹会出现明显的变化，正常人的手心都是比较红润的，一看就很有血色，但是如果掌纹的颜色开始发黄，而且纹路开始变得多，那么很可能是血液中代谢垃圾已经严重超标了，影响了血液方面的循环，需要严格重视自己的血脂水平，必要的时候最好及时去医院做检查，千万别拖着。

这3类食物，是甘油三酯升高的根本原因

1、高糖类食物

糖是身体能量的重要来源，但是过多的吃高糖食物进入人体之后就会转化为甘油三酯，而血脂稠的主要原因就是甘油三酯含量过高导致的。有人并没有直接吃糖，但在无形之中吃了含糖分非常高的食物，比如馒头、米饭等，主要成分是糖类在摄入体内后，转化为甘油三酯储存于血液中，维持身体正常运转。

2、油炸食物

油炸的食物受到大众的喜欢，尤其是油炸的食物搭配上啤酒，真的是让人感觉非常美味，但是这样的习惯并不利于健康。油炸食物含有大量的油脂，被人们吃进体内之后直接进入到血液，造成血液脂肪含量升高，如果你平时缺乏运动，也会导致脂肪无从分解，引发甘油三酯偏高的问题。

3、动物内脏

动物内脏类的食物确实含有一定的营养成分，能够为身体补充所需，但是对于高血脂人群来说，劝你还是赶紧管住嘴。因为动物内脏也是高血脂的，包括大量食用会导致体内蛋白质代谢异常，影响血液的正常循环，导致血液浓度越来越高，引发血栓等问题。

如何轻松降低甘油酯三脂水平，保证血管健康？

一、坚持运动

适量的运动对于高血脂患者来说很重要，有不少患了高血脂症的人怕运动，怕猝死、更怕出现心肌梗塞。但不运动能行吗？脂肪消损的最好办法就是运动，只是，在运动中要有恒有度有小心，做好各项保护措施，先小运动，在身体合适的情况下可以增加运动量，运动的时候要保持心理的平稳与心气的畅通，定时，坚持，做到松紧合理，量力而行，切不可不做运动，这样脂肪会不利于病情的恢复的。

二、补充……

高血脂患者平常只通过饮食从根本上是不能控制的，更应该注意内调来软化血管。医学研究证实通过补充……可以调节血管防止硬化，提高细胞超氧化物酶的合成。它是从大豆中提取的一种不饱和酸类的高级营养素，可以乳化分解滞留在血管内壁的脂肪，然后被人体分解排出，对于心血管疾病的预防有着极大的作用。