早起的鸟吃昆虫实际上意味着早起的人能比普通人更快地行动，并能在别人之前完成任务！但是早起真的健康吗？有人说：早起，毁了一天。最好什么时候起床？医生说：早知道，健康！

建议6：00起床

对于20岁和50岁的人来说，建议在早上6点起床！如果你5点以上起床，对大脑很不利，大脑还在睡觉，强迫醒来很容易对大脑感到疲倦，衰老得早！所以不是你起床越早越好！注意你喜欢早起的朋友！

确保充足的睡眠

早上六点就能起床，因为有足够的睡眠保障！对于中青年来说，有必要保证7-8小时的睡眠，所以估计晚上的睡眠时间是22：00到23：00。所以睡得太晚，第二天容易智力迟钝，影响了一天的学习和工作！

喝杯温水

睡前喝一杯温水，可以促进夜间肠胃蠕动！早上起床，喝一杯温水，可以促进肾脏和肝脏的排毒，补充夜间流失的水分！

但是，不要喝冷水、热开水、盐水，早上喝这些水也会刺激胃！这对你的健康不好！

早上起床锻炼身体

早上6点起床时，我们可以做很多事情。不要躺在床上玩手机。早上休息后，我们的眼睛会被手机的明亮屏幕刺激，这很容易引起近视。起床后上厕所，刷牙，然后做一个简单的晨练，不要选择太剧烈的运动，容易引起肠胃不适！

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

皮肤变好，黑眼圈变少

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。

比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

3

患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。