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5个你认为的“好习惯”一步步“摧毁”你的身体

2020-06-17 17:08

不知从什么时候开始,就连90后都加入了养生大军中!

当人们开始意识到身体衰老时,就是养生的开始。

而在众多养生科普和文章中,都提到了一点:保持良好的生活和饮食习惯!

再三强调:5个你认为的“好习惯”,实则一步步“摧毁”你的身体

这句话乍看之下非常有道理,而且也的确是养生之根本,远离不良的坏习惯和饮食习惯,对健康有一定益处,比如高脂肪饮食、吸烟饮酒等。但是,在生活中传言的某些“好习惯”,不仅没有科学根据,甚至会成为摧毁健康的助力器!

比如以下几个,快来看看你中了几枪

再三强调:5个你认为的“好习惯”,实则一步步“摧毁”你的身体

水果可有可无?错!

有很多人都将水果划分在了零食行列,认为只要是通过正常吃主食、菜就能获得身体营养,完全不需要水果额外补充。特别是中国男性,经常吃水果的比例较低。但其实,水果中含有人体必需又不能自我合成的矿物质,同时还有各种微量元素、抗氧化剂、维生素、果胶等!

而且,水果含有一个最大的特点:含脂肪量低。如果能在饭前吃一个水果,不仅能增加自身饱腹感,控制热量摄入,同时还能补充人体必需的营养成分。

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每天必须喝八杯水?不科学!

每个人的体质、体重、生活和工作环境都不相同,对于患有某些慢性病的人来说,喝水过多不但不利于健康,反而会加重疾病发展,比如肾衰竭患者、心脏病患者等,都不适合大量饮水。而且,即便是身体健康的人群,每天摄入过量的水,也容易增加肾脏代谢负担;

很多人只是注重到了饮水量,却忽略了其他饮食中的水分摄取,比如水果、饮料以及食物中,都含有一定水分,三餐摄入的水分最少占据了500毫升;

所以,没有必要过分强调饮水量的多少,这并没有意义。

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植物油可以放肆吃?错!

从字面上的意思看来,植物油就是由植物榨取出的油,和动物脂肪完全不相同,并没有过多脂肪和胆固醇,所以多吃也对人体无害处。殊不知,植物油中同样含有极高的热量,相同重量的植物油,其提供的热量是猪肉的1倍之多!摄入过多植物油,只会导致肥胖、高血脂等问题出现。

再三强调:5个你认为的“好习惯”,实则一步步“摧毁”你的身体

只要体重正常,锻炼与否无所谓?错!

虽说肥胖人群是三高疾病的高危患者,但是体重正常的人群,同样也可能出现高血压、高血脂和糖尿病。如果不进行运动,体内热量无法被消耗的同时,血液循环和新陈代谢也会迅速减慢,导致人体结构不健康、肌肉与脂肪比例不协调,这同样会给疾病埋下隐患。

再三强调:5个你认为的“好习惯”,实则一步步“摧毁”你的身体

锻炼要“闻鸡起舞”?错!

有很多人都认为早晨是一天中空气最清新的阶段,但实际上早晨空气中的含氧量十分低。而且,在春冬季节昼夜温差较大,血管对温度感知十分敏感,而且早上又处于血压高峰期。如果老年人起床过早进行锻炼,反而可能诱发血管痉挛,导致心脑血管意外出现。

所以,某些看似有道理的养生常识,却十分经不起推敲,也没有科学根据。对于想要身体健康的朋友来说,只要在平时积极进行锻炼、合理安排三餐,就能降低疾病出现几率。除此外,也应定期进行体检,以便于早期发现身体潜藏的疾病。

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