爸妈上了年纪时不时就会说腰痛腿酸，而且会发现他们越长越矮，弯腰驼背，其实这些都是骨质疏松的征兆。什么是骨质疏松？发生了骨质疏松怎么办？一年一度父亲节快到了，这里送上一些应对骨质疏松常见方法。

1.什么是骨质疏松？

骨质疏松症主要是指以全身性骨量逐渐减少，骨的微观形态结构退化，骨密度降低，导致骨脆性增加以及容易产生骨折的一种全身性骨骼疾病。常见于绝经后女性及 65 岁以上的老年人。

2.骨质疏松有什么症状？

骨质疏松症以骨痛、身高缩短、驼背、易骨折等为主要表现的一种退行性疾病。骨质疏松症早期症状不显，仅是全身酸困、乏力，阴雨天、过劳以及夜间加重疼痛。

3.怎么预防骨质疏松？

随着年龄的增长，钙流失会越来越明显。中医有一种“治未病”的思想，即预防未发生的疾病。下面说说生活中中医预防骨质疏松的小妙招：

①固肾。中医讲肾主骨生髓，根据四时养生，冬季应早卧晚起，注意保暖，确保关节、骨骼等免受寒邪侵袭。

②养肝。肝主情志，通俗讲就是保持心情舒畅，尤要注意更年期妇女的情绪调控， 避免因激素水平的变化而致情绪失调。

④适当运动可选择较为柔和的八段锦和太极拳，益气血，壮筋骨。

⑤对于高危人群，主张要戒烟限酒，避免长期熬夜，还要定期体检，监测骨密度。

⑥艾灸:采用艾灸作用于命门、关元、太溪、涌泉、足三里、三阴交等特定穴位可以培元固肾、健脾和胃，最终达到强筋健骨的目的。

⑦冬季应适当运动，多晒太阳，防止骨质疏松症的再发病。

4.骨质疏松吃什么？

①首要合理膳食，保证能从饮食中摄取足够的钙与维生素D，如豆浆、牛奶、各种鱼类、海带、紫菜等；

②在日常生活中， 患者也可选择中药药膳，在饮食中加入强筋骨、益肾精的淫羊藿、 杜仲、 骨碎补、木瓜等，平时可多食粳米、山药、黄豆等健脾益肾、补气养血之品。

③适量使用醋调味，研究证明食醋中的醋酸能改善肠道对钙的吸收。

父亲节快到了，带着爸爸吃吃喝喝晒晒太阳，积极预防骨质疏松，祝每位父母远离骨质疏松困扰，身体倍儿棒！