身体免疫力对于一个人的身体健康来说是很重要的。如果一个人身体免疫力太差，就容易受到疾病的干扰。身体免疫力是一个人身体健康的保障，它不仅会对身体产生影响，同时也为身体内部器官的正常运行提供了条件和保障。

人身体的免疫力并不总是保持在一个水平的，它会受到很多种因素的影响，比如年纪。随着人年纪的不断增长，身体免疫力也会出现比较明显的下降现象，所以不少人在老了之后，身体更容易被一些疾病所困扰。对于女性来说，当女性进入到更年期之后，身体免疫力也会因为内分泌失调的问题而出现下降的情况。当身体免疫力下降之后，会给人的身体带来比较大的影响，所以，及时为身体提高免疫力是一件很有必要的事情。那么，应该怎么去做，才能有效提高身体免疫力呢？免疫力太低，身体更容易生病，这3种食物，或可提高身体免疫力，不妨试试。

第一种：大蒜

大蒜是厨房中常见的食材，使用最频繁的就是作为调味品了。大部分人对大蒜作用的认知可能就是消毒杀菌和提味了，但其实，大蒜对人体健康的好处还有很多。大蒜中具有比较丰富的营养物质，可以为人体补充一些必要的元素。其中，一种叫做蒜素的物质，对于提高人体免疫力就有不错的效果。常吃大蒜，不仅可以增强肝脏新陈代谢的能力，还对血压的稳定起着不错的作用。因此，若想要提高身体的免疫力，常吃大蒜就算是一个不错的选择。

第二种：洋葱

说起洋葱，我相信大家一定不会感到陌生。洋葱刺鼻的味道每次都会让人“泪流满面”，但是洋葱本身的好处却会让人“欢呼雀跃”。洋葱具有舒缓压力、预防感冒的作用，这与洋葱本身的属性有着很大的关系。洋葱带给身体的好处并不仅仅只有这两个，除此之外，洋葱还具有提高身体代谢能力以及清除体内氧自由基的作用。洋葱的这几点作用，对于提高人体的免疫力具有很好的作用。

第三种：蓝莓

蓝莓是一种口感甘甜的水果，它对于提高身体免疫力也有很大的作用。蓝莓中含有这样的一种营养物质，那就是花青素，这是黄酮类化合物中的一种。这类物质可以增强身体的免疫力系统，使得人的身体更不容易患上感冒。因此，对于想要提高身体免疫力的人来说，不妨多吃一些蓝莓。