您会把哪一个器官选做

身体的“司令官”？

面对这个问题，相信我们很容易把寻找答案的目光集中在“脑”这个选项上。脑，是非常重要的神经中枢器官，当它不能正常工作时，会给我们的生活甚至生命带来巨大的麻烦。

10月29日是世界卒中日，我们来聊一聊脑卒中这个脑健康所面临的最大威胁之一。

一、什么是脑卒中？

数以亿计且不可再生的脑细胞分工协作，完成脑的各种功能，血管承载富含氧气和营养物质的血液为它们提供源源不断的“燃料”。当血管堵塞或者破裂时，脑血供中断，导致脑细胞损伤或死亡，进而引发各种功能障碍。这就是我们常说的脑卒中，也称为脑血管意外。

脑卒中所带来的危害，因其损害的部位和波及的范围不同而异，严重时可产生灾难性的影响。如今，脑卒中已成为全球致残的主要原因，也是死亡的第二大原因。今年，估计有超过1300万人发生脑卒中，约550万人将因此而死亡。对于幸存的脑卒中患者，在今后的生活中仍然可能面临巨大的挑战，比如身体的残疾、行动和语言的障碍、思维和感觉的改变、失去工作和收入等等问题^[1]。

二、脑卒中，我有必要担心吗？

脑卒中这么可怕，它离我们每个人又有多远，我是否有必要担心？事实上，脑卒中可能发生在任何人、任何时间、任何地点。在全球范围内，每4个25岁以上的成年人中，就有1个人在其一生中会发生脑卒中^[1]。我们要做的，就是不要让自己成为会发生脑卒中的那一个人。

如果您有以下这些习惯或问题，那么发生脑卒中的可能性就会升高了：高血压、吸烟、糖尿病、心脏病、血脂异常、大量饮酒、缺乏体力活动、颈动脉狭窄等。除此之外，随着年龄的增长，脑卒中的发生风险也会增加。

好消息是，面对如此严峻的生命与健康威胁，我们并不是束手无策，脑卒中是可以预防的。

三、脑卒中，重在防！

通过应对危险因素，比如高血压、饮食习惯不佳、吸烟和缺乏身体活动等，可预防多达90%的脑卒中，同时还有助于预防和减少心血管疾病、癌症、糖尿病等慢性疾病带来的健康和生命损失^[2]。

01 应对“三高”

几乎一半的脑卒中与高血压有关，五分之一的脑卒中患者同时患有糖尿病。因此，应定期检查自己的血压、血糖、血脂水平，听从医务人员建议，及时通过健康生活方式或药物治疗来维持自己的血压、血糖、血脂在正常水平。

02 管住嘴，迈开腿，保持健康体重

几乎一半的脑卒中患者都有饮食习惯不佳的问题。在日常生活中，我们饮食应尽量多样化，保证新鲜蔬菜和水果的摄入量。身体活动方面，每周5次、每次30分钟的锻炼可以降低25%的脑卒中风险。合理膳食和适量运动，还可以帮助我们维持体重在健康范围，这也是预防脑卒中的一个关键因素。

03 不吸烟、少饮酒

任何类型的烟草使用和烟草烟雾接触都对健康有害，因此戒烟和避免接触二手烟是脑卒中预防的一个要点。尽量不饮酒，长期或一次性的大量饮酒都是不可取的。

04 心理健康也很重要

抑郁和压力可使脑卒中的风险增加近2倍，保持心理健康、情绪平和也很重要。

05 寒冷季节，更要注意生活方式

目前，我们正处在深秋步入初冬的时节，会越来越寒冷。气象条件与脑血管疾病也有很密切的关系。在寒冷干燥、多风少雨时，冷空气的作用容易诱发脑血管疾病的急性发作。这就更需要我们注意日常生活方式，健康饮食，适量运动。运动时也要注意天气变化，选择适合的地点和方式，量力而行，不要逞强。劳逸结合，放松心情，平静情绪。要熟悉脑卒中的常见表现，当出现突发性的肢体不利、脸部发麻、口齿不清、视物模糊、意识障碍等，一定要引起重视，及时就医。