冬至是"数九寒冬"的开端，也就意味着从冬至开始，这个冬天最冷的日子就要来了！天气寒冷，人们都知道注意防寒保暖，及时增添衣物。但是这些还不够，要知道入冬后是一些疾病的高发期。流感、呼吸道和心脑血管等疾病常发。因此，从冬至的这一天开始，我们就要做好防病措施，健康过冬。

伴随着冬至而来的是寒冬疾病更加肆无忌惮，那么冬季养生应该注意哪些疾病？需要我们提前做好准备

一、冬至易发疾病

1.冻疮

人们开展户外劳作和活动时，如果没有注意到手、脚、耳、脸等部位防寒保暖，冻疮就会自觉“报到”。肢体远端血液循环差、手足多汗、营养不良、贫血等疾病也会引起或诱发冻疮。所以一些怕冷的朋友如果保暖不及时的话很容易让冻疮形成，尤其是一些血液循环慢的部位。

脚部、耳朵和手部这几个地方最容易受冻，所以外出运动或者工作的时候一定要一定要把这几个部位保暖好，避免冻疮的形成。同时晚上没事的时候在睡觉之前用热水泡泡脚也可以预防冻疮的发生。及时预防，进行耐寒锻炼，增强身体的耐寒能力，注意全身保暖。

2. 流感

儿童、孕妇、老人感染流感的概率高。流感病毒主要通过说话、咳嗽和打喷嚏等方式喷出飞沫，散布在空气中，被易感人群吸入呼吸道里，侵入其上皮细胞中，使其坏死、脱落，引起发病。

因此，天冷注意加减衣服，做好防寒保暖，避免着凉感冒。到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。一旦有类流感症状出现，应及时就诊治疗和休息。

3．呼吸道疾病

天气寒冷，昼夜温差大，人们多数时间在室内活动，加之冬季习惯紧闭门窗，导致室内通风不足。长时间处于这样的情况下大大增加了呼吸道传染病的发病率。空气污染、严重的雾霾会导致肺部炎症，易发生呼吸道感染、慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。老人、吸烟者和慢性病人、免疫力低的人更易发作。

所以平时一定要加强锻炼，提高自身免疫力，增强心肺功能。在雾霾天外出，最好戴上医用口罩，回家后及时清洁手脸，并用生理盐水清洗鼻腔。还要注意防寒保暖，室内保持经常通风，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。

4.心脑血管疾病

一到冬天，心肌梗死、脑中风的病人就会增多。高血压患者尤其要注意，由于寒冷引起血管收缩，使原本已经超过正常水平的血压进一步增高，容易造成血管破裂而发生脑出血。

冬至过后天气愈发寒冷，所以一定要注意防治高血压以及预防感冒。一旦血压过高或者感冒，都会加重心脏的负担。备些急救药物在身边以备不时之需。平时可以服用一些温补的中药,有利于防止血栓形成，避免心肌梗死，从而健康地度过严冬。

冬至来临，趁早注意这些问题，这对我们冬季养生是有很好的作用。在日常生活中注意个人卫生，尽可能少去一些人流密集的地方，如果是患有一些慢性疾病，我们更是需要对气温和气候的变化注意。

对于疾病而言，预防比治疗更加重要。快来了解一下，和家人一起完美过冬。

二、冬至预防疾病应该怎么做

第一，注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖

在冬季，因为天气寒冷所以很多人都是喜欢待在室内，冬季室内的空气是要比外面更加的差的。因为在冬季我们的不怎么开窗，所以是室内的空气是不能够很好的换气，这就是使得室内的病毒、细菌容易滋生和繁殖，是容易引起感冒和呼吸道疾病。常开门窗换气，污浊空气可随时飘走，而且室内也得到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌也难以滋生和繁殖。同时要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。

第二，提高室内空气的相对湿度

在冬季空气也是比较的干燥，这也是为病菌的滋生和传播提供了条件，在冬季很多地方都是有暖气，这是会使得室内的空气更加的干燥，使得我们身体容易上火、口干舌燥、嗓子疼、皮肤干燥发痒，是容易诱发呼吸道疾病。空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。研究证明，居室空气湿度达到55%左右，比较有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。多喝开水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等，均可提高空气的相对湿度。

第三，加强锻炼，增强体质

我们在冬季适当的进行一些运动是可以很好的增强身体的免疫力，提高身体的素质，很好的预防一些疾病。我们在选择运动的方式时是要因人而异，最重要的就是要坚持，日常生活中是要很好的避免过度劳累，注意休息，养成规律的生活习惯，同时要很好保证充足的睡眠。另外应注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。

冬至是传统意义上养生的重要节点，此时是身体最柔弱、最易被外邪入侵之时，如果在这个时候精心调养、合理膳食、运动得当，可扶正固本、培育元气，有助于体内阳气升发，增强体质，为下一年的身体健康打下坚实基础。