说起三高疾病，相信大家已经对此非常了解。

很多人也正走在抗三高和降三高的道路上。大家都知道高血压主要是指血液在血管里面流动的时候，对血管壁造成的压力超过了正常值，其实这种情况很多正常人也会发生。

比如在情绪过度波动或者精神过度紧张、经过了剧烈的体育锻炼或者干了重体力活的时候导致心跳的速度加快，这个时间段里血压也会有升高的趋势。

不过经过一段时间的休息就可以恢复正常，病理性高血压主要是指人体里面的血压，长时间的居高不下，即使身体处于静止状态也处于高血压的状态。

有的人在患了高血压之后变得非常谨慎，为了将血压控制在正常的范围内，使身体遭受并发症的袭击，不仅在运动和作息方面进行调理，在饮食方面也小心翼翼，甚至平时只吃蔬菜水果，连一点肉都不敢吃。

在这里大家肯定非常好奇，高血压患者到底能吃肉吗？真的需要忌肉才可以控制血压吗？

高血压患者可以吃肉！

高血压患者可以吃肉，只是在吃肉的时候有一定的要求，比如患者不能吃脂肪含量比较高的肉，也不能吃经过油炸或者腌制制作而成的肉。

因为这些食物都会导致患者的血脂升高，血液变得不流通之后会导致血压波动，不利于病情的控制。不过，以下三种肉高血压患者可以放心的吃。

一、去皮的鸡肉。

鸡肉里面的脂肪含量比较低，含有大量的不饱和脂肪酸以及蛋白质。

高血压患者可以适量的吃鸡肉帮助身体补充营养，平时在吃鸡肉的时候要将鸡皮去除，因为鸡皮上面含有比较多的脂肪成分，吃了之后不利于血压和血脂的控制。

还要注意在吃鸡肉的时候尽量避免使用油炸、烧烤或者火锅烹煮的方式，可以吃清炒，凉拌或者水煮鸡肉，这样就能达到患者吃肉的目的，同时不会影响到血压。

二、精瘦肉。

大家都知道瘦肉里面的脂肪含量比较低，含有比较丰富的蛋白质营养。

高血压患者平时可以适量的吃一些炒瘦肉或者凉拌瘦肉，尽量让瘦肉的口味不要过于辛辣和刺激，这样就能避免血管受到影响，导致血压发生波动。

三、鱼肉。

鱼肉富含蛋白质营养，而且脂肪也比较少，高血压患者可以经常吃鱼肉，不仅有利于消化吸收，还可以避免血脂、血压升高。

尤其是年龄比较大的高血压患者，平时适量的吃鱼肉还可以改善大脑功能、补充钙营养，有助于提升体质以及抗病能力。

需要注意的是要吃口味清淡的鱼肉，而且鱼肉里面有刺，患者在吃鱼的时候要尽量小心不要让刺卡到喉咙，平时也可以选择鱼刺比较少的鱼食用。

高血压患者要远离“三白”。

一、白色的肥肉

高血压患者平时不能吃肥肉，由于肥肉里面含有大量的脂肪。

因此吃了之后就会导致身体摄入过量的脂肪，使身体发胖，同时血液里面的脂肪升高，影响到血液循环的流畅性，使血压升高。

二、白色的盐

高血压患者平时要尽量避免吃过咸的食物，比如烧烤、火锅、腊肉、咸菜、咸鱼等，在炒菜的时候应该避免加入大量的食盐，要以清淡的口味为主。

如果每天摄入过量的食盐就会导致身体的水钠大量滞留在体内，导致血压升高。

三、白色的酒

患了高血压之后一定要尽量避免喝酒。

因为人在喝酒的时候会导致血管发生扩张，过量的喝酒就会使全身的血液循环速度加快，使人的血压越升越高，长时间大量喝酒会引起心脑血管和消化系统疾病、肝病，使身体受到严重的损害。

 

 

综上所述，高血压患者并不是不能吃肉。主要是选择脂肪含量比较低的肉类食用，同时要注意烹调肉食的方式，尽量避免让肉食过于油腻和辛辣刺激。

除了肉类患者，平时还要多吃各种新鲜的蔬菜和水果帮助身体补充维生素、膳食纤维以及各种微量元素，这样才能让身体的营养更加全面，有助于控制病情。