对于很多男性朋友来说，戒酒是世界上最大的难题，有些朋友也不是没尝试过，但总是屡试屡败，酒精的诱惑力实在太大，让人无法拒绝。很多有酒瘾的朋友，其实在一开始的时候并没有那么依赖酒精，随着时间的增长，生理和心理上都无法离开酒精了，但酒精对人体的伤害也是不容小觑的。

一直以来，大家都把“戒酒”两个字挂在嘴边，但真正能做到的人，却少之又少，大多数人依然在戒酒——喝酒——戒酒——喝酒这个怪圈里徘徊。其实爱喝酒的人心里也清楚，经常喝酒对身体而言，不是好事，但戒酒也不是说戒就能立马戒掉的，需要时间和强大的意志力。

那么在戒酒成功之前，我们至少要多了解喝酒相关方面的知识，尽量将酒精对人体的伤害降到最低值，这样才是对健康负责的表现。

男人喝酒之后，应该尽量多吃3种食物

水

很多人都以为茶水能解酒，但其实在喝完酒之后，最应该喝的“醒酒汤”是水，水是人体新陈代谢的重要部分，也参与了酒精的代谢工作，酒后多喝水，有利于加快酒精的代谢速度，让人更快清醒。

水果

很多人喝完酒之后，都会觉得头晕、头疼，这个时候吃点富含维生素的水果，能促进酒精的代谢，帮助醒酒，对肠胃健康也有一定的好处。

蔬菜

大家在喝酒的时候，一般都会吃一些比较油腻的食物，大鱼大肉向来是酒桌上的“常客”，但这些食物也会加重身体的负担，影响酒精的代谢速度。所以，建议大家在喝酒时多吃一些新鲜的蔬菜，不仅能促进消化，还能降低酒精对肠胃的伤害，提高酒精的代谢速度。

因为长期饮酒，很多男性的健康状况都不尽如人意，我国男性的平均寿命远远低于女性，跟男性嗜酒如命的爱好也脱不开干系。

经常喝酒的男性，要注意补充5种营养素

维生素B和维生素C

男性喝酒的原因有很多，比如应酬需要，或者在压力大的时候，通过饮酒，能暂时摆脱压力。但你知道吗？我们明明有其他方法可以缓解压力，却选择了最伤身、最无效的方式。在压力大的时候，身体会消耗更多的维生素C，这个时候多吃新鲜水果、蔬菜、酸奶、坚果等食物，补充维生素B和维生素C，能缓解疲劳，稳定情绪。

维生素E

长期饮酒的男性，一般都有精力不足的问题，整天都没什么精神，体力也大不如从前，这个时候应当适量补充维生素E，坚持每天吃一把坚果，能让人尽快恢复体力，补充能量。

维生素A

男性朋友工作压力大，生活负担重，经常需要加班熬夜，眼睛也更容易疲劳，经常出现眼干、眼涩的症状，这个时候建议大家多多摄入有保护视力作用的维生素A，既能缓解视疲劳，又能预防视力下降。

维生素D

现在很多朋友的工作都是在室内完成的，长时间不接触阳光，对健康也会造成一定的影响。但除了晒太阳之外，我们也可以从食物中摄取维生素D，提高钙质的吸收利用率。

钙质

可能大家还不知道，过了30岁之后，男性就应该主动补充钙质了，因为骨骼在这个年龄段就开始走下坡路了，每天坚持喝牛奶，多吃钙质含量高的食物，才能预防骨质疏松。

总结：男性对自己的身体健康情况关注不够，容易被疾病钻了空子，希望大家都能保持高度警惕，别等到健康“离家出走”才后悔。