肾脏作为人体的重要器官之一，其主要作用是排毒，通过肾脏作用，将体内的毒素杂质等有害物质排出体外，留下对身体有营养的部分。肾脏和其它器官一样，每时每刻都在不停地工作着，维持内环境的稳定。

但肾脏也很容易受到伤害，常见的伤肾行为，比如憋尿、经常喝饮料、吃过多高嘌呤食物、高蛋白食物和高盐食物等等，这些行为在做的时候不以为意，这些食物在吃的时候，你也不会想那么多，或许还会因为胃口大开，而不停地吃，直到吃撑……

肾不好的人，希望你做好以下这几件事，或有助于肾脏慢慢变好。

肾不好的人：做到晨起2坚持、晚上3不要，远离3习，肾悄悄变好

晨起2坚持

坚持空腹喝杯温开水

经过一晚上的休息，体内能量已经被消耗得差不多，此时身体也比较缺水，血液黏稠度相对要高一点。大家起床时不要起得过猛，以免出现头晕等不适，特别是有心血管疾病的人。接下来起床后，记得先空腹喝杯温开水，有助于清理肠道，保护肠道健康，还可以为身体补充水分，保护肾脏，但是不要喝凉水，或者其它饮料，温开水就好，一般喝200毫升左右就可以了。

坚持吃蔬菜水果

早餐作为三餐中的第一餐，要吃的有营养才行，建议大家少吃油条、菜角等油腻食物，早起吃的清淡一点，有营养一点，比如喝粥、喝杯牛奶、吃个鸡蛋等等，另外还要适量吃些水果蔬菜，多样化饮食，为身体补充蛋白质、维生素等等，避免食物单一，造成营养摄入不足的情况。同时还可以促进肾脏代谢、增强肾脏功能，尿酸值比较高的人，早上吃些水果蔬菜，或许也可以起到降尿酸的作用。

晚上3不要

不要抽烟

想要保持肾脏健康，最好改掉抽烟的坏习惯，吸烟伤肺，也不利于肾脏健康，尤其是晚上睡觉前，千万不要抽烟。

但实际生活中，有些人晚上睡不着的时候，就喜欢站在阳台上抽烟，如果你正好情绪不好，或者精神压力比较大，很可能一直抽，最后导致整夜失眠，睡不着。时间一长，会降低肾脏功能，增加细胞病变的几率，对肝脏、肺脏等等重要器官都将产生不好的影响。

不要喝酒

我知道生活中许多人都有喝酒的习惯，并且还是晚上喝。因为白天大家都忙于工作，到了晚上会因为工作应酬、朋友聚会等等各种原因去喝酒，有些人喝酒已经成为了日常。

有人认为适量喝酒，对身体是有一点益处的，但也有研究表明，经常喝酒，哪怕你每次只喝一点，也会给身体带来负面影响，增加患疾病的风险，比如高尿酸血症，喝酒的时候，肝脏和肾脏会同时受到刺激和伤害，因此建议想要养好肝、护好肾的话，最好少喝酒。

不要吃宵夜

晚餐一般在17点到19点之间食用最合适，而且晚餐不建议大家吃太多，大家也知道现象许多人晚睡，那么在你熬夜的过程中，就可能会产生饥饿感，忍不住的人就会选择吃夜宵。

夜宵也不是不能吃，非要吃的话，建议大家吃些热量低，又有营养的食物，比如牛奶，想油炸、凉性类等刺激性食物就不要吃了这类食物当作夜宵食用，对肾脏、肠胃和肝脏等器官来说，都是一种负担。

远离3习

分别是憋尿的习惯、饮料代替水的习惯，还有随意饮食的习惯。

长期伴有这3种不良习惯，均会降低肾脏功能。

以上所讲，希望对你有帮助。