不知道大家有没有发现，脱发人群是越来越多了。对脱发女孩来说，每天打理头发最困扰的事，肯定就是一把把掉下的头发。如果你也有掉发的烦恼，坚持做下面这几件事，能让你轻松缓解脱发掉发，还能让头发变得更加光泽柔顺。

①坚持保养头发‍

除了洗头，平时也要坚持为头发做养护。头发洗净后可以使用适量滋养类的护发素、精油。能够深层滋养，为头发补充水分和营养，能令头发自然柔顺，发丝更加强韧。这样头发可以慢慢缓解脱发，逐渐恢复健康状态。

②避免不良习惯

生活中的一些不良习惯和行为，同样可能会加重脱发的情况。平时生活中尽量不要在外面或洗头时经常用力抠挠头皮，不要用力揉搓头发。此外，还要避免吹风机吹得风过热，头发扎得太紧等。梳头时不要用塑料梳子，应用木梳或牛角梳。

③进行头皮按摩

按摩头部可以帮助增强头皮血液循环，防止头发因为缺乏血液而导致营养供养不足，出现掉发问题。按摩时需要用指腹，力度要适宜，轻轻揉按即可。

④不要过多烫染

如果掉发比较频繁，比较多，那么短时间内不建议频繁地做烫染造型。尤其是烫发，容易让头发变得干枯毛躁。即使是需要烫染，中间起码也要间隔一周以上的时间，给头发留出养护和恢复的时间，而且要先烫再染。

⑤调整饮食结构

饮食上要保持营养均衡摄入，少吃辛辣油腻、糖和热量、脂肪含量过高的食物。应该多吃蛋白质丰富，富含维生素B等多种维生素的杂粮、肉类、新鲜蔬果。同时要规律饮食，这样能保证身体营养均衡，强韧发丝。

⑥合理安排作息

在日常的生活中，要保持良好的生活习惯‍‍‍，规律作息，保证充足稳定的睡眠，不要熬夜。坚持适量的有氧运动，保证每天有一定的运动量，有利于改善身体的循环。平时压力过大、焦虑时，要及时排解压力，保持心情舒畅。

如果脱发问题很严重，脱发次数频繁，且每次脱发的量都很大。那还是建议大家去大医院找专门的医生看看。让专业医生根据你的具体脱发情况，提出更加专业的治疗解决方案。