午睡能提高注意力、工作效率，还能增强记忆力、能使人精力充沛又能缓解疲劳。还可以弥补一下前一天晚上的睡眠不足，下午更有精神。那么，午睡有什么好处呢？不科学的午睡对身体有什么危害？今天我们一起来聊聊吧！

午睡的4大好处：

1、增强免疫力：中午小睡一会儿不仅可以缓解疲劳，还能增强免疫力，在午睡的时候能刺激体内的淋巴细胞，提高免疫细胞活性。

2、有利于排毒；气温较高时，人体表面水分流失很快，新陈代谢速度也相应加快。能促进排除肝脏内毒素，防止其在体内堆积。这也是午睡后有精神的原因。

3、提高记忆力;研究表明，当我们进入到午睡状态时，大脑会将短期记忆变成长期记忆。所以睡觉可以消除疲劳，增强记忆力。睡眠不足往往导致记忆力下降，从而影响智力的发展。相反，白天中午合理小睡可以增强记忆力。

4 有利于眼睛健康;我们经常面对电子屏幕，尤其是的上班族。长时间使用眼睛会导致眼睛干燥。午睡可以缓解眼睛的疲劳。午睡时，我们的眼球睫状肌可以休息，泪腺会分泌大量的泪液，从而起到眼球的作用。这样，我们可以保护我们的视力，缓解干眼症和其他不适。

不科学的午睡方式；

1.不要趴着睡;直接睡在桌子上。长期服用会增加腰椎的压力，影响血液回流，甚至引起颈椎和胸椎的轻微变形。它还会压迫胃肠道，降低消化能力。会加重肺部负担，因供氧不足导致胸闷缺氧。它还会压迫眼球，损伤角膜和视网膜，引起脊椎肌肉和神经疾病。

2.饭后不要马上睡觉;饭后马上睡觉是很不健康的。刚吃完饭，胃部消化食物，新陈代谢加快，血液集中在胃肠部，这时候睡觉，会阻碍吸收，容易出现消化不良，诱发胃炎、反流性食管炎等。也会造成大脑供血不足，醒来头晕、四肢疲劳等，建议午饭后休息20分钟至半小时后再睡觉。消化胃一般需要1小时。午饭后，给胃一些时间消化食物。步行10分钟可加速胃肠蠕动，缓解消化不良。

3.不要午睡太久；我们不应该午睡太久。当我们小睡30分钟以上时，就会进入深度睡眠期。从深度睡眠期醒来会降低清醒程度，从而可能导致全身无力、轻微头痛、头晕等表现，导致睡眠越来越疲劳。午睡时间不超过30分钟可以降低心血管病发生的几率。