熬夜看电子设备会影响视力、影响身体健康对你来说或许会更有说服力。

可是在一项针对116名21-59岁男性的研究中，根据健康和睡眠变量对他们的实际情况进行了仔细测量和评估后，结果显示晚上频繁使用电子设备与精子活力和精子浓度降低有关。

换句话说就是晚上长期熬夜玩手机，看平板都是在损害精子质量。

这一项研究而表明，夜间暴露在电子设备屏幕发射出的短波长光（SWL）有关，也就是光谱蓝色末端的光--蓝光，而蓝光会抑制褪黑激素的分泌，作为大脑松果体产生的一种激素，它可以帮助人们感到困倦并帮助保持良好的睡眠质量。

而一位环境与生殖流行病学专家分析到，晚上由于人造光干扰，内分泌的被破坏后，也是可能导致精子数量下降的原因。

所以研究人员们建议，晚上还是在睡前几小时停止使用电子设备比较好，无论是对于睡眠还是精子质量来说，蓝光都不是什么好东西。

那么对于男性朋友们来说，除了避免晚上睡前长期使用电子设备，还有什么可能降低精子质量的行为需要避免呢？

在医生公认的几种“降低精子质量”的行为中，基本上都是来自日常生活习惯。

比如抽烟；

烟草中含有的多达70种致癌物质会影响精子的存活率。

在一些临床报告中，我们不难从数据中看出来不吸烟的人群精子质量普遍比吸烟人群高。

在一项包括1786名男性的研究中，与不吸烟者相比，吸烟与精子数量减少17.5％和总活动精细胞总数减少16.6％相关。

除此以外，长期大量喝酒也是其中不良习惯之一，它会导致睾丸萎缩，降低睾丸激素水平，并很容易引起功能障碍。

健康精子的产生，离不开健康的荷尔蒙水平，而酒精会破坏人体内各种荷尔蒙水平，从而使得精子质量急剧降低。

除此以外，还有各种慢性病、肥胖、久坐等等，也都是影响精子质量的可能因素之一。

医生能够给到男性朋友们的建议就是，平日里进行足够的运动以及睡眠，最重要的是要戒烟、控制饮酒量。

多吃富含维生素的蔬菜水果等食物，保持健康体重，才是保持身体健康的方法，这会在一定程度上，保证精子质量的水平。