其实很多男人都不想说自己不行也特别害怕自己不行，但是在生活中往往有很多坏习惯日久灼伤你的肾，这样慢慢地就会造成肾精亏虚，肾精亏虚必然肾气不足精关不住。就会造成在房事过程中半途而泄或者是望门而泄，我们只要在生活中做到四件事情自然可以避免或者延缓肾的亏虚。

首先，就是要有一个好的睡眠质量。也就是说不能熬夜，特别是晚上十一点之前睡觉，十二点必须熟睡，这个时候是人阳气最弱阴气最盛的时候，也是少阳胆经当令，胆为十二经之首，这个点休息不好自然伤人的阳气。所以第二天必然没有精神，当然假如过了一点你就不会感觉到困，因为阳气升起来了。同样凌晨四点到六点是蛋蛋激素大量分泌的时候，只有这个点休息好才可以让自己的精更好。当然对于很多人的望门而泄都是心肾不交居多，假如用针可以扎肚脐的坎水和离火位，使之水火既济心肾相交。

其次，工作和休息要分开，特别是不要用脑过度。有不少朋友总是说我平时没有手瘾习惯也没有房劳过度怎么也痿了？其实就是用脑过度伤了心神，伤了心神必然就会造成心气虚弱。心气是什么作用，它只要可以下降于肾，必然可以帮助肾气守住精关。这也可以解释为什么很多人只要感觉海绵体敏感就会泄，其根本原因是心里感觉敏感。所以说平时一定要经常性闭目养神，保护好自己的心血。特别是很多容易钻牛角尖的朋友更是如此，一个问题反反复复地去想，更容易伤气血。

第三，一定要合理地锻炼身体，特别是身体已经虚弱的朋友。很多人总是靠着锻炼身体恢复元气，古人说不为名医则为良将，也就是说身体不好要么当医生给自己治好，或者是当兵增强体质。但是假如过度锻炼反而会伤了身体比如出汗太多，汗血同源，出汗越多，身体越虚，反而本来身体虚会更加的虚。这个时候你可以快走或者是每天坚持一万步，切忌出大汗。

第四，一定管好自己的嘴，油腻辛辣甜食大鱼大肉少吃。其实在很多人眼里胖子就会虚，胖子的性能力会差，有很多胖子因为肚子太大都看不到下面。其实就是因为假如太胖脂肪太多必然血液粘稠，从而海绵体得不到充分的供血从而会痿。这种情况并不是因虚导致的痿，而是因湿导致的痿，这个时候必然不能补，而是泄湿，泄就是补。很多朋友房事差通过瘦了自然会变好。