口腔科医生经常建议做的事情：

 

    舔一下牙齿

 

    用舌头舔一下牙齿。上面有一层薄膜吗？那是一整天都在形成的斑块。

 

    当在感觉到它时，可通过额外刷牙来去除“毛茸茸的东西”。

 

    咀嚼蔬菜水果

 

    多吃脆脆的蔬菜和水果。

 

    这些食物可以去除牙齿上的菌斑，从而防止蛀牙或牙龈疾病。苹果和芹菜是很好的选择，但任何‘咀嚼’的东西都能改善牙齿的健康。

 

    坚果零食

 

    咀嚼有助于刺激唾液分泌。这种唾液有助于保持口腔清洁。

 

    碳水化合物含量低的食物不会增加患蛀牙的风险，建议将坚果作为最适合的零食之一：它们的碳水化合物含量低，而且含有完美的蛋白质、纤维和脂肪三要素，可以让你保持饱腹感——因此不会吃含糖的食物和高碳水化合物零食。

 

    放松

 

    压力对牙齿有害。

 

    最常见的压力目标区域之一是颞下颌关节，这个关节可以打开和关闭嘴，压力会导致人咬紧牙关——通常甚至没有意识到这一点。在压力下开始可能会变得紧握成为一种长期坚持的习惯，即使在压力很小的时候也是如此。