有的人认为，快走比跑步好的地方就是不会那么累；有的人认为跑步会伤膝盖，快走就不会；更有的人认为快走减脂更加轻松，那么你有想过坚持每天快走一小时，你的身体会发生什么改变吗？

 

    快走，确实比跑步运动比较轻松点，属于中低强度的燃脂运动方式。但是，任何运动都是需要你长期坚持才有效果的。

 

    体能、心肺功能得到改善

 

    如果你的体质属于那种很差的，做不了高强度运动的人，每天坚持快走，能够快速提高你的体质，还能提高你的心肺能力。在运动的过程中，你可以明显感受到你深呼吸的次数多了，以及心率逐步得到提高，重点是快走不会让你喘不过气，长时间下来你会明显感到体能得到很大的提升。

 

    缓解压力

 

    随着社会工作上的各种压力，让很多人觉得生活很压抑，但是很多人寻求很多方法进行发泄，而快走就是一种很好的发泄运动。

 

    运动的过程，可以让你忘掉很多烦恼，减少焦虑的思绪以及提高你的思考能力。当你快走1小时之后，出了一身汗后，心情自然会变好了。

 

    轻度增加肌肉的力量，延缓衰老的速度

 

    长时间快走期间，你能始终保持腰部挺直，走的过程也会运动到你的臀部肌肉、腿部肌肉以及腰腹肌肉，使你的下半身肌肉更加结实有力，减慢了肌肉的流失，延缓了衰老的速度。

 

    改善你的心情，变得更加乐观

 

    运动过程中，身体会分泌一种多巴胺的物质，能够改善你的心态，让你越来越乐观。

 

    研究表明，长期运动的人会比较年轻，除了自己的体能变得更好，还有心态以及性格都会越来越乐观开朗。

 

    长期坚持每天都运动，可以让我们获得很多想不到的好处，无论是外表还是内在，所以，运动是我们应该是一件值得持之以恒去实践的事。