跑步的时候，小肚子两边经常的疼痛是怎么回事？

 

    其实有很多的原因，接下来我们就为大家介绍一下，为什么我们的小肚子在跑步的时候会疼。首先是因为缺乏一定的锻炼，很多人平时没有运动的习惯，假如突然一下子加入到跑步这个行列当中的话，其实小肚子确实会疼。所以平时没有运动习惯的人群，平时可以试一试快走，然后再尝试跑步，让身体有一个适应的过程。

 

    还有可能是因为吃过饭之后立即的跑步，其实也会引起小肚子的胀痛。当人吃过饭之后，其实身体主要的血液都是聚在肠胃这边的，当吃过饭立马的进行运动，势必会导致血液的流动的变化，减弱了胃肠道的蠕动，紊乱了胃肠道功能，所以才会导致小腹的疼痛。而且运动完之后，没有及时的补充水分，其实也会导致小肚子的疼痛。建议要想跑步，可以在饭后30分钟以后再跑步。

 

    运动前没有及时的热身，其实也会造成小肚子的疼痛，因为跑步的时候，腹部的肌肉会变紧，没有做热身运动的话，腹部的肌肉不能立马的活动起来。所以会造成小肚子的疼痛。所以友情提醒一下，运动之前至少要进行5分钟的热身活动，既是为了减少运动过程中出现的拉伤，同时也是为了防止在运动过程中出现的肌肉拉伤等情况。很多人而且也没有运动完之后拉筋的习惯。运动完拉筋是非常科学的，可以预防腿脚在第二天的时候，出现酸疼的情况。

 

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    尽管跑步有很多的好处，但是却不建议室外温度很高的情况下跑步。因为在这种环境下跑步，对人体的伤害是比较大的，而且很有可能发生意外。为了健康，平时假如是室外温度太高的话，就不要出去跑步了，在家原地跑步也是一个不错的选择，原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对减肉很有效果。

 

    还有跑步的时候，要注意量，尽管好处有很多，假如跑得太多的话，其实反而不利于身体的健康。所以最好是每天跑步30分钟，又或者是每天坚持几公里，这样可以有效地防止跑过多，因为过量的运动，不但不会给身体起到一个好的作用，而且还会对身体造成一定的负担。