如果血糖控制的不好，使身体长期处于高血糖的状态时，还会损伤到体内的其他脏器，严重时还会引发器官功能的衰竭。日常可以适当的多吃以下这些食物，稳定血糖。

 

    1、苦瓜

 

    有不少人因为苦瓜味道太苦而不愿意吃，其实苦瓜是一种营养价值很高的蔬菜，经常食用对身体健康是很有帮助的。苦瓜中含有一种特殊的成分，被称为天然的胰岛素，尤其是对于糖尿病人，经常食用苦瓜可以帮助身体稳定血糖，预防糖尿病并发症。另外苦瓜的维生素C含量非常高，可以提高身体免疫力，对身体十分有益。

 

    2、洋葱

 

    洋葱的含糖量很低，营养价值丰富，其含有的某些成分可以刺激胰岛素合成和分泌，降低血糖，辅助治疗糖尿病。并且洋葱可以降低血脂，扩张血管，防止动脉硬化，对于心脑血管疾病有很大帮助。但是需要注意的是，洋葱中的有效成分不能长时间耐高温，平时最好凉拌生吃，才能最好的发挥其作用。

 

    3、燕麦

 

    燕麦是日常生活中常见的一种粗粮，燕麦当中还含有一种叫“β-葡聚糖”的物质，它也是一种水溶性膳食纤维，对于血糖也有较好的维持作用，除此之外，还可以降低血脂，改善胃肠功能，因此经常食用燕麦对人体健康帮助很大。现如今人们的主食太过于精细，面粉和大米制作过程中，很大一部分膳食纤维被去除掉，补充膳食纤维可以很不错的降低糖尿病的患病率。因此平时多吃燕麦，可以很好的控制血糖，保持身体健康。

 

    我们还可以通过以下方式稳定血糖，预防糖尿病。

 

    1、坚持运动

 

    适当的运动可以提高身体的免疫力，对控制血糖也十分有益处。适当的运动可以帮助身体利用能量，促进胰岛素分泌，有研究显示，肥胖人群患糖尿病的概率会明显增加，坚持运动可以保持良好的身材，避免肥胖，但是运动强度需要因人而异，不要过度劳累，最好以有氧运动为主。

 

    2、充足的睡眠

 

    想要有稳定的血糖，充足的睡眠是必不可少的，在熬夜的状态下，不仅会使人体内分泌功能紊乱，还会导致毒素堆积，体内血糖不能被正常代谢，长此以往，胰岛功能必然受损，因此每天应该坚持充足的睡眠，不仅有利于稳定血糖，还能养成一个健康的身体。

 

    通过上述我们了解到，经常食用苦瓜、燕麦和洋葱有助于稳定血糖，预防糖尿病，同时还应该养成良好的生活与饮食习惯，平时尽量少食用高糖、高脂肪类的食物，早睡早起，保证充足的睡眠，坚持适当的运动，不仅能维持血糖在正常水平，还能增强免疫力，对健康十分有益。