在日常生活当中，一定不要养成喝酒的坏习惯。而对于戒酒困难的人群来讲，在喝酒之前要记住以下几点，能够最大程度降低酒精对肝脏的损伤。下面，一起来了解一下吧。 喝酒前怎么做能够降低酒精对肝脏损伤？

 

    一、进食一些淀粉类食物

 

    在喝酒之前要吃一些淀粉类食物，比如馒头、包子。这些食物当中的淀粉含量特别多，可以与酒精当中的成分相结合，并且在胃部当中形成一层保护膜，能够降低酒精对于胃部的刺激。还能够减少酒精对于肝脏的刺激，并且提升肝脏对于酒精的代谢速度，达到快速解酒的功效。

 

    二、吃一些低糖水果

 

    有很多人认为，在喝酒之前多喝一些果汁，有着解酒的效果。如果喝酒前能够适当喝一些鲜榨果汁，这些鲜榨果汁当中含有的维生素成分非常丰富，会对胃部、肝脏都起到很好的保护作用。但是，如果喝一些瓶装果汁或者是罐装果汁的话，这些果汁当中所含有的添加剂和糖分非常多，会使血糖值在短时间内快速升高，从而加大机体对于酒精的吸收度。不但很容易出现醉酒现象，对于胃部和肝脏的损害也非常大。

 

    另外，在喝酒之前还可以多吃一些低糖水果，这些水果中含有的维生素维c、维生素b族，都有着很好的保护肝脏功效，比如橘子、雪梨。这些水果中的维生素含量非常丰富，可以促使酒精快速排出体外，达到避免肝细胞受到损伤的作用。

 

    三、喝酒前适当多补充水分

 

    在喝酒之前，一定要喝足够量的白开水。如果在喝酒之前身体处于缺水状态，一旦酒精进入体内，人体细胞当中的一些水分就会流进血液当中，很容易使人体出现缺水现象，血液当中的酒精浓度也会增加。而过多的酒精就会随血液进入肝脏内，从而导致肝细胞发生酒精性中毒现象。而如果在喝酒之前多喝一些水分，能够促使酒精快速排出体外，达到解酒、护肝以及保护胃部等一系列功效。

 

    四、适当补充乳制品

 

    在喝酒之前喝一些温热牛奶，牛奶进入胃部当中之后能够形成保护膜，起到保护胃部黏膜的作用。而且还可以促进体内的酒精快速分解，达到降低肝脏负担的功效。另外，还可以适当的喝一杯酸奶。酸奶当中的有益菌能够降低引起肝损伤的酶水平，达到减轻酒精对于肝细胞损害的作用。

 

    总而言之，对于喝酒人群来讲，饮酒之前一定要记住以上4件事，能够最大程度减少酒精对于肝脏的损害，而且还有着快速醒酒以及保护胃部的作用。除此之外，在喝酒的时候要多吃一些蔬菜，并且要不停补充水分，有着利尿的功效。而在排尿的过程当中，可以将进入体内的酒精快速排出体外，达到减少对肝脏损伤的作用。