若不吃早餐或吃错早餐的话，是很容易导致胃黏膜因胃酸刺激而严重受损的。时间长了，若引发严重的肠胃疾病，是有可能对寿命造成不良影响的。今天就来给大家详细介绍一下在早餐问题上一定要注意的四个事项。

 

    按时吃早餐

 

    早餐的食用时间是有一定条件限制的，并非说只要睡醒后有吃过东西，就算是吃得健康。一般情况下，建议大家在早上6点~8点之间食用早饭。早饭食用时间如果过早的话，可能会导致中午提前饥饿，影响早上的学习与工作。

 

    而早饭食用时间如果过晚的话，则仍然会出现严重的空腹问题，是不利于肠胃健康的。不过大家需注意的一点是，如果超过8点仍未食用早餐的话，也不要因为超时就选择取消早餐，完全不吃早餐才是对身体健康损伤最大的。

 

    吃什么

 

    很多人早上的时间都比较匆忙，所以对早饭的选择往往会比较随意。部分认为早餐需加强营养的人可能会一大早就食用过量的高油食物，而部分认为早餐应保持清淡的人则会长期以白粥咸菜作为早餐。这两种是不可取的，早餐不宜过度油腻，但也不能过度缺乏营养。蔬菜粥、粗粮粥、包子、豆浆、牛奶、鸡蛋等其实都是比较合适的早餐食物选择，大家可以根据口味偏好自行搭配组合。

 

    吃多少

 

    对于早餐的食量问题，大家一定要提高重视。因为在清晨刚睡醒时，人体的消化功能是比较薄弱的，此时若进食过多的话，是很容易因加重消化肠胃负担而导致身体不适的。早餐其实与中、晚餐一样，在食量方面也是应当遵从七分饱原则的。

 

    不要边走边吃

 

    边走边吃早餐是很多人都拥有的早餐习惯，这也是非常不健康的。人体在行走过程中是不应当有进食行为的，否则很可能会导致严重的腹胀和消化不良问题。并且在边走边吃的过程中，食物很可能会被空气中的灰尘细菌污染，这对于肠胃健康也是相当不利的。

 

    以上是早餐需注意的重要事项介绍。大家务必要明确的就是，早餐不仅要按时吃，而且还要吃得健康，即早餐食物需认真挑选，早餐食量应遵从七分饱原则，并且要避免出现边走边吃这一不良行为。坚持吃早餐对调理肠胃、预防肠胃疾病是非常关键的。尤其是对消化功能本就比较薄弱的朋友来说，一定要给予早餐充分的重视度。千万不要由于工作繁忙或想睡懒觉就任意的推迟或取消用餐，这是非常危害身体健康的。