钟院士3条降压经验

 

　　第1条：按时吃药

 

　　钟院士在面对高血压的时候并没有感到恐慌，他认为，高血压并不可怕，只要坚持规范用药治疗，就能够将高血压控制在正常范围内。他给出的第一条控压经验就是应服用合理的降压药物剂量，并且按时足量服用，若漏服或者少服，则不能得到持续药效，而导致血压忽高忽低，这对血管健康的危害更大，但也不能为了追求降压效果而私自增加药量，不然极易引发低血压。

 

　　在看到降压疗效后，也不能停服降压药物，因为血压水平的高低会受到环境、心理等因素的影响而再次上升，因此只有保证每天服药，才能控制好血压，同时，长期服用降压药有利于降低并发症的发生率。因此，初期患上高血压的时候就应该加强重视，首先应该通过生活干预调节血压，若无法控制住血压升高，则应尽快采取药物治疗。

 

　　第2条：调控饮食

 

　　钟院士常年居住在广州，而广州是美食之乡，难免会让人食指大动，但是钟院士依旧坚持清淡饮食，注重荤素搭配，同时控制盐分的摄入量，在采访中，他多次强调说，我国的饮食口味偏重盐重油，而盐分过多会引起钠潴留，让血液浓度升高，从而导致血压升高。另外，饮食结构应保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例，即3:2：1，更有利于心脑血管健康。

 

　　第3条：坚持运动

 

　　钟南山院士打篮球的照片和视频广为流传，可以看出钟老的肌肉线条明显，且身体协调性也很好，他说这得益于每天坚持一定的运动锻炼，因为运动能够促进肌肉舒展，让其保持活力，同时每天保持30-45分的运动时间，有利于保持体重，而多数高血压患者都有体重超标的迹象。我们在运动时尽量选择有氧运动，如游泳、慢跑、散步、瑜伽等，这类运动能够增强心肺功能，让血管压力得到释放，从而降低血管硬化的机率。除了这些动态运动之外，平时也要坚持做些静态运动，例如饭后站着，工作之余活动肩颈，睡前拉伸腿部，都有助于让身体健康。

 

　　钟院士高血压20多年，没有并发症原因

 

　　选择正确的降压药

 

　　首先，应选择符合自身病情的降压药物，要选择既能控制血压同时副作用较小的药物，虽然所有降压药均可能出现一些不良反应，但是利大于弊，因此应该在医生指导下服用降压药。

 

　　中西医结合

 

　　通常诊断出高血压后，常会开具长效降压药给予患者服用，但是这类药物都是经过合成提纯后才生产出来的，其浓度可能会带来代谢紊乱等不良反应；而中医针对高血压的治疗通常以辩证来论证，而不同体质的高血压患者，使用的中药材也有所不同，常见的降压中药材有葛根、川穹、黄岑、夏枯草、地龙、天麻、野菊花等，这类药物能够改善患者体质，让体内的阴阳得到调和，从而将血压维持在正常范围内。因此，若将中西医疗法结合起来，则可获得更到降压效益。

 

　　通过了解钟院士的控压方法得知，一旦患上高血压就需药做好打长期战的准备，光靠做好降压这一环节并不能高枕无忧，而高血压的控制维稳才是重中之重，只有将血压长期维持在正常范围内，才能降低各种心脑血管疾病的发生，从而让寿命得到有效延长。