这5类人群要及时补充维生素B12

 

　　1.中老年人

 

　　维生素B12对中老年人非常重要，如果缺乏维生素B12则会影响中老年人的大脑和记忆力，导致中老年人出现记忆力衰退、大脑迟缓等，严重缺乏的患者还会增加患老年痴呆的风险，而由于中老年人的各项身体机能都在退化，维生素B12的吸收难度加大，因此，中老年人要及时补充维生素B12，预防老年痴呆的出现。

 

　　2.长期吃素的人

 

　　由于人体中的维生素B12主要是从外界的饮食中获取，人体自身不能合成，因此，吃富含维生素B12的食物对补充人体中的维生素B12十分重要。而维生素B12又主要存在于蛋、奶和各种肉类中，长期吃素的人很难从饮食中获得维持生命活动所需要的维生素B12，相比于其他人很容易导致维生素B12的缺乏，因而，对于长期吃素的人要及时补充维生素B12，以免出现由缺乏维生素B12导致的各种不良症状。

 

　　3.肠胃功能弱的人

 

　　维生素B12需要在肠道分泌物的协助下才能更好的吸收，虽然正常的饮食可以满足人体对维生素B12的需求，但是肠胃功能弱以及胃肠溃疡的人都会影响对维生素B12的吸收，会使食欲受到影响，消化吸收功能也会下降，从而导致体内维生素B12缺乏，需要及时补充维生素B12，以免进一步影响消化道，出现食欲不振等情况。

 

　　4.经常饮酒的人

 

　　经常喝酒的人摄入过多的酒精，会增加对维生素B12的消耗，而且还会对肝脏等多个器官造成损伤，影响维生素B12的正常吸收，只依靠平时的饮食难以维持正常的生理活动，因此，需要及时补充维生素B12。

 

　　5.糖尿病患者

 

　　糖尿病患者也需要及时补充维生素B12，很多糖尿病患者需要长期服用二甲双胍来治疗糖尿病，影响维生素B12的吸收，导致出现维生素B12缺乏的的情况，同时，维生素B12在进入人体后还会对糖尿病的治疗起辅助效果，因此，糖尿病患者也需要及时补充维生素B12，更好的控制体内血糖。

 

　　维生素B12和身体的健康息息相关，缺乏维生素B12会导致很多疾病，如老年痴呆症、抑郁症等，要及时补充维生素B12，以避免对身体造成恶劣影响。中老年人、长期吃素的人、肠胃虚弱的人、经常饮酒的人以及糖尿病患者都需要及时的补充维生素B12，以预防老年痴呆症，避免加重对身体的损伤。

 

　　总之，维生素B12在人体中发挥着重要的作用，对中老年人尤为重要，虽然一般情况下正常的饮食可以吸收足量的维生素B12，但是总存在一部分人无法正常饮食或者是无法正常吸收维生素B12，容易造成维生素B12的缺乏。

 

　　如果体内维生素B12缺乏，就需要及时的补充维生素B12，多吃动物的内脏、鸡蛋和各种肉类等都是有效的补充维生素B12的方法。当通过饮食补充维生素B12不能满足人体需要时，还可以通过补充剂来补充维生素B12，使维生素B12保证能满足人体的需要。