我们都应该知道吸烟对身体健康的危害，尤其是对我们的肺部，毕竟吸烟吸入的烟雾主要是到我们的肺里面。而我们也应该知道，香烟燃烧的时候会产生多种有害物质和致癌物质，不仅容易伤害肺部，降低肺功能，而且还会带来疾病甚至是导致癌症的发生，会增加罹患癌症的风险。

　　有研究表明，约40%的慢性阻塞性肺部由吸烟引起的，而每天吸烟20支，或者吸烟指数（每天吸烟支数乘以烟龄）大于400的人，那么肺癌发生几率会提高7倍。

　　吸烟对我们的肺部健康的伤害是毋庸置疑的，不过吸烟并不会立马导致我们的肺出现问题，而是在日积月累当中逐渐对肺部进行毒害，而等到肺部出现问题，功能下降严重，甚至是出现肺病、肺癌的时候才发现，而这时候则有点晚了，也难以痊愈。

　　那么，我们在平时如何来发现自己的肺部健康问题？其实可以通过做一些测试来帮助检查，如果测试做不到，那么劝你还是该戒烟了。

　4个测试做不到，该戒烟了

1、憋气

　　憋气是一个测试我们肺活量好坏的方法，一般来说肺活量大的人，憋气的时间会比较长一些。而肺活量又是肺部健康的重要指标之一，肺活量大的人，一般肺是比较健康，也是比较强健的。因此，憋气是一个很简单实用的检测肺部健康的方法。

　　一般来说，如果憋气能够达到30秒以上，那么说明你的肺功能是不错。但如果是达不到30秒，甚至时间更短，那么就要注意了，有可能是你的肺功能受损，功能下降了，这时候就得需要戒烟，同时要注意保养自己的肺部了。

2、吹火柴

　　吹火柴也是一个检测你肺功能实用且简易的方法，这个方法同样与肺活量有关，肺活量好，肺功能好的人，那么就能够轻易吹灭火柴。

　　方法很简单，就是点根火柴，然后距离你嘴巴大约15厘米左右，然后你深呼吸全力一吹。如果能够很快且顺利的吹灭，那么说明你的肺功能还是不错的。但如果不能够吹灭，那么就说明肺功能有问题，而如果距离5厘米还吹不灭，那么说明肺功能很差了，得需要戒烟并检查了。

3、爬楼梯

　　爬楼梯是个很不错的检测心肺功能的方法。以一个不紧不慢的速度，类似于平时走路的速度爬楼梯，如果爬完3个楼层没有出现气喘吁吁走不动的现象，那么说明你的心肺功能还是不错的。

　　但如果是爬3个楼层之后出现胸闷、气短的现象，甚至已经无力再爬楼梯了，那么说明你的肺功能比较差了。若如果爬不到3个楼层，那么肺很有可能出问题了，这时候不仅得要戒烟，而且也要检查下自己肺部了。

4、运动试验

　　这个方法稍微复杂一点，需要一个测心率的工具。不过现在有很多测心率的东西，而且也不是很贵，也是值得一试的。

　　方法就是跑步，让自己的脉搏（心率）增快到每分钟100~120次，然后停下来休息。这时候观察自己的心率，如果能够在5~6分钟恢复到原来的水平，那么说明你的心肺功能还是不错的。

　　但如果恢复的时间超过6分钟，甚至更久，并且感觉胸闷难受，那么说明你的心肺功能不太好了，得需要注意戒烟了，并注意调理让自己的心肺功能慢慢恢复。

    身上3处疼，可能是肺在求救

　　除了这些测试方法之外，我们身上的一些表现也能够反映肺部健康状况的，在平时多注意下，提前调理预防。

1、胸部疼痛

　　胸部疼痛往往与我们的心肺相关，对于长期吸烟的人来说，胸部疼痛可不是什么好事。因为长期吸烟，会吸入大量的类似焦油这样的有害物质，这些有害物质会在肺部堆积，会使得肺泡受损，从而导致肺功能下降。

　　时间一久，那么会对肺造成伤害，甚至会诱发肺癌，这时候胸部就容易出现疼痛现象，出现钝痛或者隐隐作痛，这时候就要注意戒烟调养预防了。

2、肩部疼痛

　　我们肩部疼痛，如果不是因为疲劳所致，那么就要注意是否自己的肺部健康出现问题了。因为长期吸烟的人，肺功能比较差，而当肺出现病变的时候，那么会给肺部周围的血管和神经造成压迫，那么就会辐射到肩部，也就造成肩部的疼痛现象了。

3、胳膊疼痛

　　长期吸烟的人，如果出现胳膊疼痛的现象，那么得需要注意一下。因为吸烟对肺部造成的伤害到了一定的程度后，可能会使得肺部病变，甚至是肺癌，那么这时候会刺激我们体内的免疫系统，会使得体内淋巴结肿大而压迫神经，这就容易出现胳膊疼痛现象。

　日常3招养护你的肺部

1、远离污染空气

　　想要肺好，那么首先就要尽可能远离污染的空气，尤其是雾霾，这可以说是肺功能第一“天敌”。人处于污染的空气当中，会大量吸入漂浮在空气中的粉尘颗粒、微生物、化学毒物等，这时候肺俨然成为一个“吸尘器”。

　　可以想象，人处于这样的环境当中，无论采取什么方法方式来养护自己的肺部，都是徒劳的。

　　因此，能够远离污染空气就要远离，毕竟健康是无价的。当人处于良好空气的环境里，通过人体的新陈代谢和自我排毒功能，则能够慢慢“清理”肺部，那么就会慢慢好转起来。

2、坚持锻炼

　　想要提高自己的肺功能，那么坚持锻炼是必不可少的，尤其是在平常多做有氧运动，如果跑步、骑单车、游泳、打球等，不仅能够促进身体新陈代谢，减脂塑形，而且还能够提高肺活量，增强肺功能，有利于肺部的恢复。

　　因此，建议一定要多坚持锻炼，多做有氧运动，加快排出肺部毒素，然后不要复吸，一定不要再抽烟了。

3、健康饮食

　　养护我们的肺部健康，健康的饮食是少不了的，更是一大助力。在平时多吃些有助于肺部健康的食物，那么能够使得保养肺部事半功倍。

　　建议在平时多吃蔬菜和水果，能够增强体质，增加肺通气量；吃洋葱、鱼油可以防治哮喘；吃、银耳、山药、雪梨、莲藕、萝卜、百合等，能够起到生津止渴，润肺养肺的功效，当然这些食物也可以互相搭配一起吃，不仅营养丰富味道更佳，而且功效也会更佳的棒，值得一试。