前一秒鼾声如雷，后一秒呼吸没了，这不是危言耸听。睡眠呼吸暂停综合征，是越来越多中国人需要面对的疾病，通俗点说就是病态的打鼾。比如鼾声雷动却突然停止，要过好半天才会听到“噗”的一声吐出一口气，有时甚至喘不过气来，突然被憋醒等等。今天我们就睡眠呼吸障碍、打呼噜，以及睡眠质量等问题进行探讨交流。

什么是睡眠呼吸暂停综合征？

呼吸口鼻气流停止十秒以上，同时伴有氧饱和度，基础水平下降四个百分点可以称之为一次睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停综合征经过睡眠监测每小时发生暂停五次，同时伴有病人日间嗜睡、困倦，家人发现睡眠时有憋醒，同时又合并高血压病、冠心病、脑卒中，甚至糖尿病、房颤、心衰，还有认知功能障碍。呼吸暂停每小时五次，同时有一症状或者一个并发症即可确诊为呼吸暂停综合征。

不是所有打呼噜都是睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征的患者打呼噜很有特点：第一，非常响亮。第二，非常不规律、时断时续、忽高忽低，往往是几声之后停了，出现十秒甚至几十秒的静寂，之后出现非常响亮的呼噜声，重新开始循环。

怎样才是正常的睡眠？

一般正常的睡眠要满足以下至少两点：第一，睡眠时间足够长。七至十五岁儿童要保证睡眠在九至十个小时；十五至二十岁的少年和青年往往要满足睡眠八至九个小时；成年人往往是七至八个小时；老年人时间会短一些，一般六至七个小时；婴幼儿的时间就更长了，可以十几个小时甚至二十多个小时。

第二，睡眠质量要好。怎么评价呢？我们一般认为睡眠之后疲劳感消失了，头脑清晰，精力充沛，身体感觉非常舒服，非常好胜任工作和学习，日常也可以从这几点来判断自己的睡眠是否良好。