众所周知，肥胖的原因很多，但它们通常与食物密不可分。例如，暴饮暴食，暴饮暴食和进食高热量食物都是原因。但是，即使你没这样做，体重也会增加，那么也许您在饭后做了一些事情，以使脂肪迅速积聚并且腰部变粗。如果您击中它，也就不足为奇了！

　　饭后的不好习惯

　　1、饭后立即躺下。

　　俗话说：饭后百步走，活到九十九。而饭后立即躺下很容易导致体重增加。这是因为这种行为会在饭后引起胃部压力，这不利于食物的消化。从长远来看，胃的消化系统会变差，容易便秘，身体无法排出毒素，最终会导致腹部肥胖。另外，饭后长时间坐会影响淋巴通透性，不利于人体的新陈代谢，也不利于减肥。通常，饭前至少要20分钟休息。

　　2、饭后松紧裤带

　　许多朋友通常在吃完饭后就认为这样有利于放松腹部。实际上，饭后立即松开裤子会导致腹压降低并削弱消化道功能，则腹部肥胖很容易产生。一般来说，如果您真正吃完东西，可以轻轻按摩胃以促进胃肠蠕动，大约30分钟后，您就可以起身行走。

　　3、饭后喝汤

　　这个问题的关键是很多人吃饱了再喝汤。吃完饭后，他吃饱了，肚子饱了。喝汤很容易导致营养过多和肥胖。因此，建议朋友饭前喝汤，这将有助于减少食物摄入并控制肥胖。

　　4、饭后吃甜点和小吃。

　　一般而言，甜品和零食的卡路里含量高，尤其是某些脂肪含量高且营养不良的零食，不仅容易引起过多的能量，脂肪积聚，而且还影响身体健康，引起心血管系统的沉重负担。尤其是在晚餐后，这种饮食方式也会引起腹部脂肪堆积，腹部也会长大。建议朋友们在两餐之间选择小吃。

　　饭后应该怎么做

　　1、饭后靠墙呆半小时。

　　饭后靠墙站立，腹部和腹部站立，吸收的东西不会留在腹部和腹部，因此这两个部分不会形成过多的脂肪，还会促进消化，另外不会形成脂肪，所以达到减肥的目的。

　　具体做法是，饭后靠在墙壁上，头部，肩膀，臀部，小腿和脚后跟靠在墙壁上，然后收缩腹部站立。刚开始站立5分钟后，您可以将其慢慢延长半小时。

　　2、饭后漱口。

　　管不住嘴是减肥的禁忌。为了消除贪吃的不良习惯，饭后立即漱口是一个好方法。这是因为口中清爽的感觉会让您感觉好些，并建议选择一种清新口味的漱口水，以使口中充满甜味并将饱腹感传递到大脑。据说这也显示出抑制食欲。