现如今，虽然人们的生活水平变好了，但是健康问题也多起来了。比如说，人们最常见的“三高”，就是非常恼火的问题，这些看似不怎么严重的问题，如果随着时间的变化，它们会对身体造成不断积累的伤害，最终会引发大问题。

　　在“三高”问题中，最为常见的就是“血脂”高，这跟人们的饮食、运动有着很大的关系。因此，如果不想自己身体血脂飙升，还得注意饮食和运动，其次还要注意平时的身体保养。一般来说，这3种东西可以很好的帮助身体降血脂，堪称降血脂“三宝”，大家不妨经常用它们来泡水喝，可以有效降低血脂，让身体远离高血脂。

1.绿茶

　　饭后喝茶，对于肠胃有很大的帮助。首先，茶叶本来就有降脂的功效，如果能够用它来作为饭后的饮品，可以间接发挥“刮油”的效果；其次，因为茶叶本身有一些物质，可以帮助软化血管，间接地减少了血脂在管壁上的沉积，这对于呵护血管健康，避开高脂对血管的伤害，同样也有效果；最后，经常喝茶可以帮助清理肠胃，避免了血脂的沉积，所以间接也发挥了瘦身的效果。

2.柠檬水

　　虽然柠檬很酸，但是它有着很多神奇的功效，一方面因为它酸味突出，所以可以有效地帮助身体抗氧化，这对于保护血管有好处，可以有效地预防高血压；另一方面，它能够帮助增强胃的消化能力，所以避免了食物在肠胃的堆积，可以减少血脂高的风险；最后一方面，因为柠檬本身还有很多营养元素，可以及时的为身体供给，所以还可以满足身体的代谢，促进激素合成，避开了血糖代谢问题。

3.苦荞

　　饭后一杯苦荞茶，不仅可以帮助解决积食的问题，而且还能够帮助改善血液循环。当血液循环被改善之后，一些血脂就不容易在血管里面沉积，这样就避免了高血脂的风险。另外，苦荞对于血管还有保护作用，可以间接发挥抗氧化，这对于减少高血压的发病风险，同样有积极的作用。

　　另外，除了上述的饮品之外，建议大家在平时，还应该合理饮食，注意适当的运动，保持身体体重的健康，不要超标，这样才能够更好地控制血脂水平。