性能力是男性引以为傲的事情，每个男性都希望在性生活方面能持久不衰。若想要延缓性能力衰弱，就应该做好日常生活中保健。

男性如何做好性生活保健？

1、不能长时间坐马桶

很多男性喜欢一边做马桶一边玩手机或看报，这样会对身体健康带来一定影响。因为排便是反射动作，受到大脑支配。坐在马桶上三心二意的话会忽略便意，引起全身排便动作不协调，失去直肠对粪便压力刺激敏感性，从而引起排便困难以及大便干燥，最终形成习惯性便秘。另外长时间坐在马桶上可延长排便时间，让盆腔和下腹部淤血，导致痔疮。除此之外，出现便秘的话，前列腺会因为受到粪便压迫而影响血液运行，导致前列腺炎或加重原有症状。除了久座马桶外，也不能长时间骑行、打麻将或坐着，因为以上行为会让会阴部充血，导致淤血淤积。

2、避免喝浓茶浓咖啡

很多男性热衷于碳酸饮料、浓茶或浓咖啡，但含有的咖啡因以及茶胺，会让前列腺过度兴奋，促进前列腺血管敏感活跃，从而导致前列腺炎。在碳酸饮料中含有大量乳酸、柠檬酸、碳酸以及蔗糖等会让体液处于酸性状态，加重身体疲劳感，而且也会干扰精液中碱性状态。另外，碳酸饮料含有的咖啡因、添加剂以及防腐剂会降低男性性功能，影响精子活力。要少喝酒，因为酒精会导致性腺中毒，对生精细胞带来损伤，抑制雄性激素合成，引起性功能下降或阳痿。

3、避免受到电磁辐射

生活中常见的电脑手机、微波炉或电磁炉等会散发着很大辐射。电磁波会直接作用在身体上，产生电磁感应，干扰细胞生物膜受体酶活性，让细胞形态变异。若长时间受到电磁辐射，也会影响生殖细胞，降低精子活力。

温馨提示

除了以上外，男性也不能穿紧身内裤，因为睾丸对温度有很大要求，一般在35℃左右下才能产生精子，温度过高过低都会影响睾丸功能。若穿紧身内裤的话会升高局部温度，引起生精功能障碍。尽量选择宽松、透气性好的纯棉内裤。另外，要坚持坐浴，把生殖器官都浸泡在温水中，能祛除霉菌、有害物质以及汗液，防止尿道炎或包皮炎。