爱吃美食没有错，但肚子上的小肉肉该怎么办？想要腹部紧实，消除肚子赘肉，当然运动是少不了的。下面4个瑜伽动作，可以有效地雕塑腰腹线条，对瘦肚子大有帮助，赶紧来看看吧！

鹤禅式瑜伽，此体式做起来很赏心悦目。它能平和心态，放松紧张的大脑，调整心情。手臂在支撑身体练习时增加力量，能缓解手腕酸痛僵硬感。这个体式也能按摩腹部，促进血液循环，使面色红润有光泽。

1）膝盖弯曲双腿折叠，蹲在地面上。

2）身体向前倾手臂在膝前伸直，手掌着地。双手间的距离与肩同宽。

3）手臂用力，身体向前倾，腿部姿势保持不变，双脚离地。膝盖紧接手臂后方肘部上方。

鸽子式瑜伽，练习此体式时大腿要与地面紧贴，腰背部要弯曲到最大程度，首先身体直立，大腿一前一后坐在地上，在后侧的腿脚面绷直，小腿直立，双手放在左右撑地，弯曲腰肢，做挺胸动作，头连身体身体缓缓向后倾，用另外一侧手向后延伸，抓住小腿接近膝盖处的地方，另一只手抓住脚趾。