瑜伽轮式，按基本站姿站立。吸气，双手伸直，慢慢举至头顶上方，挺胸收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱，头尽量后仰。呼气，慢慢伸直上体，合十的双手放于胸前，低头放松。重复此姿势3次。