平板支撑的运动效果相信很多人都不会陌生，很多健身达人健身也会做平板支撑，但只是做着一个动作难免会有些枯燥无聊，今天就来点不一样的。

这位健身达人的身材可以说是相当不错，无论是纤细的四肢、紧实的腰腹，还是高挺的臀线都能给人留下深刻印象，如果你也想和她一样，就看看下面的内容吧。

今天我们就来学习她的9个健身动作，这9个健身动作都属于平板支撑的变式动作，可以有效锻炼你的核心肌群，想要马甲线和腹肌的不妨跟着来练，记住每个动作坚持30秒，做完不休息马上进行下一动作哦。

动作1：身体呈平板支撑姿势，两腿同时向左右两侧跳起，下落点地后再恢复初始状态，就是在原地做开合跳哦，一定要注意保持腿部的伸直。