许多女性希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什么呢?主要是没有掌握好锻炼的要领。 今天给大家推荐6个瑜伽动作瘦腿正脊，练出你纤长紧致的腿型。

莲花坐式瑜伽的变体，此体式可以灵活髋关节，膝关节，脚踝，脚腕，减少腿部僵硬感，让双腿更灵活。

1）坐下，两腿向前伸直，右腿弯膝；把右脚放在左大腿上，右手放在右膝上，左手放在左膝上。

2）用右手扶着右膝上下运动来伸展右腿的肌肉。继续伸展右腿肌肉，直到你的右膝触及地面，。

卧姿V字式瑜伽，此体式能增强腹肌力量，消除腹部赘肉，使腹部平坦紧实，虽然动作看起来轻松，实则非常的耗费体力，这样动作能够起到非常好的热身运动，加快身体的血液循环，帮助身体更快的进入运动状态。