对于男生来说，变强壮的诉求可能比变瘦更加强烈，而你需要明白的是，变壮增肌本身就是更加困难的事情。很多人多次尝试却始终不得章法，今天就来看看一个有些挑战性的训练方法。

今天的这位小哥看起来身材就相当不错，结实的腹肌和饱满对称的胸肌都给人留下深刻印象。但这并不是他追求的终极目标，他希望可以通过自己的努力做到更好。

因为对自己的胸肌不太满意，所以他决定每天做500个俯卧撑，连续坚持一个月看身材变化。500个俯卧撑也就是今天介绍的健身方法，虽然动作本身不难，但这个数字可不是谁都可以挑战的。

即便是有一定健身基础的小哥，对于500个俯卧撑的目标也需要从长计议。一开始只能通过分组的方式才能完成，每一次也都被累得气喘吁吁，半天缓不过来。