骨关节病是老年人的常见疾病，退行性关节炎、滑囊炎、滑膜炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、股骨头坏死等都可成为骨关节病。严重的骨关节病需要采取手术治疗，而轻度的骨关节病通过日常合理的照护和预防可以逐渐减轻患痛。

骨关节病患者的日常生活保健需要注意如下几点：

1.选择合适的枕头

枕头的长度一般以40-60厘米为佳，或者超过自己的肩膀10-16厘米为宜，枕头高度以10-12厘米为好，可以保持颈部的正常弯曲。枕头的形状以中间低、两端高的元宝形为最佳，枕芯不能太硬也不能过软，感觉舒适即可。

2.睡眠姿势的选择

头部自然仰伸，胸部及腰部保持曲度，双髋及双膝略呈屈曲状，使全身肌肉、韧带及关节得到最大幅度的放松和休息。选择床垫时需要注意脊柱平衡，不能过软。

3.改变不合理的生活习惯

避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

4.减轻体重

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

5.避免关节受伤

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

6.改变不合理的运动方式

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

7.正确处理关节损伤

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。