中年人保健8大要点，若能坚持，平稳度过更年期，长寿更进一步

养生不是怕死，而是尊重生命，顺应自然规律。现在生活条件好了，我们不需要整天劳碌的奔波，因此，得以更多闲暇的时间，让自己如何更加顺应自然规律。身体健康，生活质量也会大大提高，自然也就益寿延年。

中年人保健8大要点，若能坚持，平稳度过更年期，长寿更进一步

一、加强身体补养

男子一般到了42岁以后，身体各方面的机能开始下滑，阴阳精气开始亏虚，养生的要点应侧重于扶正补虚以强体健身。多吃一些富含蛋白质、维生素、纤维素的食物，但要注意控制糖类、脂肪的摄入量；平时尽量多吃含钙食品，如乳制品、蛋、海带、紫菜、虾等，这些含钙量高的食物；多吃一些蔬菜和水果，以免过度肥胖。合理的补养不仅有益于中年男性的身体健康，还能起到一定的延缓衰老、益寿延年的功效。

二、多参加体育运动

运动是最好的“抗衰老药”。中年男子在运动时需要注意的是，以有氧运动为主，不要过于激烈，不要进行对抗性的运动没，如篮球比赛，足球等等。适合比较舒缓的运动、锻炼时间不要太长，不让自己感觉到疲劳、以轻松愉快为原则。可选择慢跑、太极拳、健身操、垂钓、跳交谊舞等等。

三、保持和谐的家庭氛围

家是我们休闲“庙宇”，家庭和谐，自然也身心愉悦。良好的夫妻关系是个人和家庭幸福的重要标志之一。所以对于一个成功的中年男性来说，注意婚姻的稳定、和谐也是人生成就的一部分，且十分重要。

四、合理安排生活

中年男性任务非常重，上有老下有小，操心费力，分身乏术。因此，中年男人普遍都存在精神压力过大的情况。要科学合理地安排工作和家务，保持生活的规律性，张弛有度，劳逸结合，必须保证每天有足够的睡眠时间，以使身心都得到充足的休息。

五、学会给自己缓解压力

中年期的男性面临工作的压力，经济的压力都特别重。因此，学会正确地化解压力是十分必要的。这样，不但可以减轻自己的心理负担，还对身体健康、防止疾病有很好的效果。

六、保持一颗平常心

中年人最需要保持一颗平常心，还应努力培养自己拥有一个宽广豁达的胸怀。不要过于勉强自己，将目标定得高不可攀，凡事应量力而行，所谓谋事在人成事在天，随时调整目标也未必是弱者才有的行为。

七、性生活要适度

中年男性会有不同程度的体质下降，不可避免地出现一些不如人意的表现。很多时候如果夫妻生活频繁，或许让你感觉到力不从心，或许每次草草“收兵”。因此，需要控制一下，最好每周1—2次。或可让你保持激情，质量也会大大提高。

八、平稳顺利度过更年期

一般来说，大多数疾病会在50～60岁的时候，集中爆发。因为这个时期，承担压力很大，还要明对工作岗位的调整，或者退休之后新环境的适应等问题。所以这是一个“多事之秋”。这个时期的人，不要有过多的奢求。求稳而不求奋进。若能平稳顺利地度过这个时期，便可安享晚年生活。平静的心态或许可以让你延年益寿。

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尊重生命、顺应自然便是养生。美好的生活首先需要健康的身体，因此，我们应该主动索取，积极锻炼，不要被这个忙碌的世界带着跑偏了。今天就分享到这里吧！祝大家身体健康，万事如意。